Herkes tatili ve yazı özledi. Yazın siz de plajda fark yaratmak istiyorsanız bu yazıyı mutlaka okuyun!
Herkes tatili ve yazı özledi. Yazın siz de plajda fark yaratmak istiyorsanız bu yazıyı mutlaka okuyun!
Yaza formda girmek isteyenler, sabah 05:00-08:00 saatleri arasında mutlaka
kardiyovasküler egzersizler yapmalı.
Form tutmanın en önemli kuralı yaptığın egzersizle doğru orantılı giden beslenme planındır. Unutma ne yersen O’sun!
Nutrition timing, iyi bir formun anahtarlarından biridir. Doğru zamanda; doğru egzersiz doğru besinle buluştuğunda eksik olan tek şey... (10.Maddeye kadar bekleyelim)
Öyle olmak ciddi bir genetik üstünlük özveri ve disiplin ister. Sen yine de ağırlık ve kardiyo çalışmalarını hatta mümkünse yoga ve pilates egzersizlerini de yaparak tek bir egzersize bağlı kalmadan hepsini çeşitlendir.
Brokoli, roka, maydanoz... Ne kadar sebze o kadar iyi form.
Fakat hangi yağı, ne zaman ve ne şekilde tükettiğin önemli. Ne demiştik? Beslenmede ne yediğin kadar ne zaman yediğin de önemli!
Karbonhidratsız diyetler seni yorgun, unutkan ve antrenmanlarının verimsiz geçmesine ve çevren için sevimsiz bir birey olmana sebep olur.
Yağ yakıcılar (l-carnetine, termojenikler) bir zorunluluk değildir. Ama işlerin kolaylaşmasını sağladığı bir gerçek.
Su, yaşam kaynağıdır. Susuz nasıl bir hayat olmazsa; su olmadan ne form ne egzersiz ne de beslenme olur. Günde minimum 2.5-3 litre su tüket!
Sabah kardiyosu yaptık. Yeşil sebzeleri yedik, yağ ve karbonhidratları seçtik. Hepsini doğru zamanladık! İşte dananın kuyruğunun koptuğu yer: DİNLENME. Kaslar egzersiz sırasında yıkılır beslenirken onarım başlar ve bu güzel yolculuk uykuyla devam eder. Günde 8 saat karanlık
bir odada deliksiz uyku form döneminin tamamlayıcı noktasıdır.
Teşekkürler, çok güzel :)
https://crkgroup.blogspot.com/ bir yazısında bahsetmişti inceleyin derim farklı diyetlerden....