Yulaf en önemli tahıl kaynaklarından biridir. İçerdiği zengin mineral ve bileşenler açısından sağlığımız için oldukça önemli bir besindir. Yüksek miktarda karbonhidrat ve protein içerir. B vitamini, demir, fosfor, magnezyum yönünden oldukça zengindir. Yulafın vücudumuza başlıca faydalarını ise şu şekilde sıralayabiliriz:
Yulafın besin değerleri oldukça yüksektir. Protein, karbonhidrat ve mineral açısından oldukça zengin olduğu için. Yulaf muhteşem bir enerji kaynağıdır.
Suyla pişirdiğiniz yulafı cildinize sürüp dairesel hareketlerle masaj yapın. Sonrasında suyla durulayın. Düzenli kullanımda aydınlık ve sağlıklı bir cilde sahip olduğunuzu göreceksiniz.
Sigaranın boğaza vermiş olduğu zararın etkisini azaltır.
Yulafı lapa yapıp iltihaplı bölgenin üzerine sürmek iltihapların kurumasına yardımcı olur.
İçerdiği minerallerin sinir sistemimiz üzerindeki etkisi oldukça büyüktür. Sinirleri gevşeterek sakinleşmemizi sağlar.
Aynı zamanda glisemik indeksi düşük olduğu için kan şekerini dengede tutarak şeker hastaları açısından oldukça faydalı bir besindir. Diyabet 2' ye yakalanma riskinizi düşürür.
Özellikle strese bağlı uyku sorunlarını ortadan kaldırır. Yatmadan önce yulaf içeren ürünlerle duş alarak veya sıcak sütle yulafı karıştırıp yiyerek deliksiz bir uyku çekebilirsiniz.
İçerdiği Omega 3 ve yararlı ve linoleik asitler sayesinde kötü kolesterolü ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Fitokimyasallar yönünden de zengin olan yulaf kanserin engellenmesinde rol oynar.
Saçlara yumuşaklık, parlaklık sağlar. Kepeği ortadan kaldırır.
İçerdiği lifler sayesinde sindirimi düzenler. Lifler geç emildiği için acıkma hissini geciktirir ve uzun süre tokluk sağlar.
Yulafın düzenli tüketilmesi kas ve kemik sağlığını korur. D vitamini yönünden zengin olan yulaf, gelişim çağındaki çocukların kemik gelişimi açısından oldukça önemli bir besindir.
Kaşınan ya da kızaran derinin üzerine 15-20 dakika pişirdiğiniz yulafı uygulayabilirsiniz.
Gazete yemek gibi arkadaş ya nasıl yenilebilecek hale getireceğimizi de yazsaydınız keşke.
yulafı 2 kaşık gibi minik miktarlarda pişirmeden saman gibi yiyip niye tadı kötü niye doymadım diyenler için= yarım yada1 kase yulafı dha büyük bir kaseye alıp üzerine 2 kase kaynar su ekleyin 1 tabağı ters çevirip kapatın 5dk sonra onu kaşıkla karıştırın içine kakao elma tarçın vb ekleyip tekrar karıştırın kıvamı puding/ sütlaç gibi oluyor sıcak sıcak /////2.yol ise kavanoza koyup üzerine normal su koyun kakao meyve vb koyduktan sonra karıştıtın kapağını kapatıp buzdolabına koyun yarın yemeye hazır. yulaf bi tahıl arkadaşlar çabuk pişmesi için ezilmiştir o haliyle yenmez pirinci kuru kuru yerseniz o da porselen gibi tat bırakır. o yüzden saman gibi demeyin PİŞİRİN