Yemek severlerin yeni gözdesi ve Instagram'ın da yeni trendi olan rengarenk sebzeler ve tahıldan oluşan 10 pratik 'Buda Kasesi' tarifini sizler için derledik. Özellikle yurtta kalanlar için inanılmaz kolaylık sağlayacak bu tarifler, hem bol enerji içeriyor hem de alışık olduğumuz salatalara göre daha iştah açıcı.
Bu doyurucu ve lif açısından da zengin kase için öncelikle lahana ve tatlı patatese ihtiyacınız var. Zerdeçal ile tatlandırdığınız nohutlar tok tutmasının yanında, vücuttaki oluşacak iltihapları da önleyecektir. Üzerine de tahin, limon suyu içeren bir Akdeniz sosu yaptığınızda, lezzetli kaseniz hazır olacak.
Lahana, brokoli, siyah fasulye gibi pişmesine gerek olmadan sadece yıkayıp hazırlayabileceğiniz bu kasenin üzerine humus ve ya avokado eklediğinizde lezzetli mi lezzetli akşam yemeğiniz hazır olacak.
Önceden haşladığınız yüksek proteinli kinoa, avokado, haşlanmış yumurta ve yeşilliklerden oluşan bu kase ile güne başlayabilirsiniz. Gün içerisinde hem enerjik olmanızı sağlayacak hem de sizi uzun süre tok tutacaktır.
Yaratıcılığınızı istediğiniz kadar zorlayın. Ama avokado gibi besin değeri yüksek, pirinç gibi uzun süre tok kalmanızı sağlayacak şeyleri mutlaka ekleyin. Biraz da istediğiniz yeşillik ve sebzelerden kattığınız da muhteşem bir kahvaltı ortaya çıkmış olacak.
Barbekü sosuyla marine ettiğiniz tofu, kinoa ve kabaklardan oluşan bu kaseye isterseniz ananas da ekleyerek tropikal bir tat katabilirsiniz.
Bu sağlıklı kase için ihtiyacınız olanlar sadece siyah fasulye, jalepeno ve kinoa. Üzerine de kendi damak zevkinize göre istediğiniz garnitürlerden ekleyebilirsiniz.
Kinoa ve eklediğiniz yeşillikler sayesinde besin değeri fazlasıyla yüksek bir kase hazırlamış olacaksınız. Bu hızlı ve kolay salata, Tayland'ın en sevilen lezzeti köri ve vejetaryenlerin gözdesi tatlı Hindistan cevizini bir arada sunarak farklı tatlar denemenizi sağlayacak.
Yağda kızarttığınız tofularınızı, ortada pirinç ve lezzet katmak için eklediğiniz patlıcanlarınız üstüne de birazcık susam ile afiyetle yiyebilirsiniz.
Hem besin değeri yüksek olsun hem de kolay bir şeyler olsun diyorsanız, bu tam size göre. Pirincinizi zerdeçal ile pişirmek sadece Instagram fotoğraflarınızı renklendirmekle kalmayacak, aynı zamanda besin değeri yüksek ve sağlıklı bir şeyler yemenizi sağlayacak. Üzerine istediğiniz mevsim sebzelerinden ekleyin. Son olarak da tahin ve limon kullanarak hazırlayacağınız sosu üzerine dökün. İşte yemeğiniz hazır!
Akdeniz diyetini tek bir kasede hazırlamak ister misiniz? Zeytin, ızgara peynir, avokado, salatalık, bolca kinoa ve zeytinyağı ile kolayca hazırlayabilirsiniz. Birazcık protein eklemekten zarar gelmez diyorsanız, humusla zenginleştirebilirsiniz.
Editör sen hiç KYK yurdunda kaldın mı? Adam siyah fasülye, avakado, zerdaçal diyor yahu
türk işi olsun kuru fasulye pilav kavurma
8 çok güzel olur :vv