Fazla kilolardan kurtulmanın ne kadar zorlu olduğunu biliyoruz. Yaşam telaşı içinde spor yapmayı, sağlıklı beslenmeyi göz ardı edebiliyoruz. Ancak sağlıklı kiloya indiğinizde muhtemelen yaşayacağınız 20 harika neden var.
Fazla kilolardan kurtulmanın ne kadar zorlu olduğunu biliyoruz. Yaşam telaşı içinde spor yapmayı, sağlıklı beslenmeyi göz ardı edebiliyoruz. Ancak sağlıklı kiloya indiğinizde muhtemelen yaşayacağınız 20 harika neden var.
Kötü bir beslenmeyle tüketmiş olduğunuz gıdalar aslında uykunuzu da etkiliyor. Geceleri rahat uykuya dalamamanıza ya da kaliteli bir uyku uyuyamamanıza sebep olabiliyor.
Fazla kilolu olmak, özellikle dizlerinizdeki eklemlerinize ciddi baskılar verebilir. Ayrıca, kilo alımıyla ilişkili enflamatuar faktörler, elleriniz gibi küçük eklemlerde sorunlara neden olabilir. Bu nedenle anti-enflamatuar ağırlıklı bir beslenmenin artrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Yapılan bir araştırmaya göre obez insanlar, özellikle de kadınlar, normal kilolu çalışanlarından yüzde 2,5 daha az kazanıyor.
Göründüğü kadar etik olmadığı gibi çalışmalar, kilonun bir iş bulma şansınızı olumsuz yönde etkileyebileceğini buldu.Uluslararası Obezite Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar, iş verenlerin kilo kaybı ameliyatı sonrası aynı kişinin fotoğrafına bakarak aşırı kilolu olan fotoğrafla işe alım kararlarının olumsuz etkilendiğini tespit ettiler.
Zorlu iş ve hayat koşulları kronik stres düzeyine katkıda bulunabilir elbette ancak beslenmeniz de bir suçlu olabilir. Stres düzeyini kötüleştiren yiyeceklerin çoğu, kilo verme sürecinizi engelleyen yiyeceklerle aynıdır. Stresi hafifleten yiyecekler ise zayıflama yolculuğunuz sırasında yiyeceğiniz yiyeceklerdir.Örneğin, rafine şeker içeriği yüksek gıdalar, kortizol gibi stres hormonu seviyelerini artırabilir. Bu besinler kan şekerinizi yükseltir ve ardından yok olur. Sonuç olarak, beyniniz bu düşük glikoz seviyelerini hayati tehlike arz eden bir durum olarak algılar, açlığı tekrar tetiklemek için daha fazla kortizol salgılar ve buna bağlı olarak stresli hissetmeye devam etmenize neden olur.
Anlaşılıyor ki kilonuz bazı belirtileriniz için suçlu olabilir. Bunun nedeni aşırı kilonun, astım ve alerji semptomlarını kötüleştirebilecek olan adrenal bezleri ve solunum sistemini zorlamasıdır.
Stanford Üniversitesi'nden araştırmacılar, fazla kilolu insanların sağlıklı kilodaki kişilere göre daha az lezzet duyarlılığına sahip olduklarını, hatta tad duyularının aşırı derecede donuklaştığını keşfetti. Başka bir teori, kilo kaybı sırasında meydana gelen hormonal kaymaların, tat duyularının beyin ile iletişim şeklini değiştirebileceğini gösteriyor.
Vücut yağını yakmakla gelen testosteron seviyelerindeki artış sayesinde yatak odasında harikalar yaratabilirsiniz (K). Ayrıca göbek yağ birikimi olan kadınların, stres hormonu olan kortizol salgılarının arttığı tespit edildi. Daha fazla kortizol ve dolayısıyla daha yüksek stres seviyelerinin cinsel uyarılmayı engellediği bulundu.
Değişken ağırlıktaki 1.210 kişiden oluşan bir araştırma, obez insanların yaşadığı ilişkide zayıf olanlara göre memnuniyetsizliklerini rapor etme ihtimalinin 25 kat daha fazla olduğunu buldu.
Başarılı kilo kaybı genellikle yaşam tarzı revizyonuyla gelir; bunlardan biri iyi bir gece uykusu çekmeyi, taze ürünlerle ve tam tahıllı yüksek oranda mikro besin yoğunluğuyla beslenmeyi ve düzenli olarak terlemeyi içerir. Harvard Tıp Fakültesi'ne göre, bu değişikliklerin her biri bağışıklık sisteminizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Bir çalışmada kadınlar kilo kaybettikten sonra hafıza testlerinde kilo vermeden önce yaptıklarından daha iyi performans gösterdiler (K).
Kendinizi sürekli saunadaymış gibi mi hissediyorsunuz? Bunun nedeni, yağın vücudun sıcaklığını sürekli arttırmasıdır. Aynı sebepten dolayı, fazla kilolu bireyler daha fazla terleme eğilimindedir
Tartıya bastıktan ve 5 kilo daha hafif olduğunuzu gördükten sonra yaşayacağınız his sadece rahatlama değil. Aynı zamanda başarınızın farkında olmanız ve hayatınızın kontrolünü daha iyi bir şekilde ele geçirdiğinizi bilmenizdeki güvendir
Kilo verdikten sonra çok daha fazla enerjiniz olduğunu fark edebilirsiniz. Sadece enerji seviyenizi koruyan daha fazla yiyecek yediğiniz için değil. Ayrıca, sağlıklı kiloda olduğunuzda vücudunuzun sizi hayatta tutması için daha az enerjiye ihtiyacı vardır.
Zayıflamak oksijen verimliliğini arttırdığından merdivenleri daha rahat çıkabilirsiniz.
Frontiers in Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, fazla kilolu erkekler sağlıklı kiloya sahip meslektaşlarından daha zayıf bilişsel becerilere sahipler (K).
Kilo kaybının bilinen uzun vadeli faydaları vardır ancak biraz kilo vermek bile mevcut hastalıkların semptomlarını hemen hafifleterek hayatınızı iyileştirebilir! Bu, mevcut ilaçlarınızdan daha düşük dozları alabileceğiniz veya bazı ilaçları tamamen bırakabileceğiniz anlamına gelir.
Uyku apnesine ve horlamaya sıklıkla boyun çevresindeki aşırı ağırlık neden olur. Sonuç olarak, Sleep’de yayınlanan bir incelemeyegöre, her iki rahatsız edici durum da sadece yüzde 5’lik bir kilo kaybıyla birlikte yok olabilir.
Çoğu insan sigara içmenin ve güneşlenmenin kanser riskinizi artırabileceğini bilir, ancak çok az kişi obezitenin kanserle de bağlantılı olduğunu fark eder. (Uzmanlar kilo alımına neden olan aynı iltihabın DNA hasarına ve bunun sonucunda ortaya çıkan hastalıklara neden olduğuna inanmaktadır.)
PLOS Medicine’de yayınlanan 20 çalışmanın meta analizi, aşırı şişmanlığın yaşam süresini 14 yıla kadar uzatabileceğini keşfetti!
Uzmana danışarak beslenme ve egzersiz düzeninizi ayarlamanız çok daha büyük etki yaratabilir.
+ daha ucuza kıyafet satın alabilirsiniz. Bana güvenin, sırf indirimden giyinebilmek için 25 kilo verdim. krgjwlfeakm
Kilo verince terfi olayı da bizim ülkeye mahsus olsa gerek