Dr. Brooks şöyle diyor: 'Anksiyetemiz korku belirtilerimize, içimizdeki ya da çevremizdeki hemen fark ettiğimiz ve inançlarımızı doğrulayan şeylere odaklandığımızda kötüleşir.'
Diyelim ki bir sunum yapıyorsunuz ve dinleyicilerin somurttuğunu fark ettiniz. Onlara -ya da terli avuçlarınıza- odaklanırsanız bu sadece anksiyetenizi artıracaktır.
'Yapmak istediğimiz şey dikkatimizi çevremizdeki diğer şeylerle odaklanacak şekilde eğitmek.' Kötü şeylere odaklanmak yerine gördüklerinizi, duyduklarınızı, tattıklarınızı, kokladıklarınızı ve hissettiklerinizi düşünün. 'Bu dikkatimizi korku belirtilerinden alır ve o an anksiyetenizin azalmasına yardımcı olur.'
Anksiyete atağı gelince bunları yapmayı düşünemiyorsun. Sorun bu işte . Aklın asla başka şeye odaklanamıyor. Benim yaşadığım durum bu maalesef.
ya bunlari yap ya da omur boyu bir ilac kutusuna bagimli ol.her sey senin elinde psikolojini kendin kontrol etmelisin bunu okuyorsundur umarim şevv.