Kaynak:
http://imgur.com/gallery/kQEyT
İşte bir masajın nasıl yapılmasını gerektiğini adım adım görselleri ile birlikte anlatıyoruz.
NOT: Denemeden önce doktorunuza danışmayı ihmal etmeyiniz.
İşte bir masajın nasıl yapılmasını gerektiğini adım adım görselleri ile birlikte anlatıyoruz.
NOT: Denemeden önce doktorunuza danışmayı ihmal etmeyiniz.
Her iki omuza ellerini masaj pozisyonunda yerleştirdikten sonra baş parmaklarınla omuz kaslarını ov. Kişinin kafasının önüne geçip omuzları sana bakacak şekilde durduktan sonra iki elini de yumruk yapıp parmak eklemlerini omzun yukarı kısmına bastır. Ardından omuzlarının tepeleri boyunca ve enseden yukarıya başparmaklarınla bastırıp bırak.
Boyundan başlayarak saç başlangıcına kadar masaj yapmak için bastırıp bırakma tekniğini kullan.
Ellerini omurganın her iki tarafında tutmalısın.
Avuçlarını omurganın iki yanına yerleştirip ellerini birbirine paralel olacak şekilde sırtın yukarısına doğru ilerle.Sırtın üst kısmına geldiğinde ellerini omuzlardan dışarıya doğru yelpaze şeklinde kaldır.
Bel kısmına yoğurma hareketiyle omurganın her iki tarafındaki büyük kaslara masaj yap.
Masaj yapılan kişinin bileğini bütün kolu kalkmış olacak şekilde sol elinde tut. Sonra sağ elini ön kolun arkası, kol kasları boyunca masaj yap.
Ellere masaj yapmak için ellerini kendi ellerinin içine al ve başparmaklarını kullanarak küçük dairesel hareketlerle avuçlara masaj yap. Sonra, her bir parmağı sırayla alıp parmaklarını eklemlerden tırnaklara doğru yavaşça kaydır.
İki elini ayağa sararak ve başparmaklarınla baskı uygulayarak ayakların tabanlarına masaj yapmaya başla.
Ayak parmaklarına geldiğinde her birini tek tek tut ve yavaşça çek.
Başlangıçta her bir bacağı baldırdan uylukların üst kısmına kadar birkaç kere uzun ve rahatlatıcı bir şekilde sıvazla.
Uyluğa doğru ilerle ve yoğurma tekniğini burada tekrarla. Sonra elinin topuk kısmıyla cilde bastırıp yavaşça uyluktan yukarıya doğru çık. Her zaman kalp yönünde ilerlemelisin.
Kafatasının tepesine hafifçe başparmaklarınla masaj yap.
Sonra her bir kulağın kulak kepçesini ve memesini başparmağın ve işaret parmağının arasına alarak masaj yap. Sonra parmak uçlarını elmacık kemikleri ve çevresinin hatlarından hafifçe geçir.
Alın bölgenize masaj yaparken bütün parmaklarınızı kullanmanız gerekecek. Öncelikle parmaklarınızı kaşlarınızın üstüne yerleştirip, saç diplerinize doğru hafifçe hareket ettirin. Alın bölgesine uygulayacağınız bu işlemi 5 defa tekrar edebilirsiniz.
Yüzünüzün kenarlarını hedefleyin. Yüzünüzün çevresine, çenenizin kenarlarına ve elmacık kemiklerinizin üzerine dairesel hareketlerle masaj yapın. Cildinizi yukarı ve dışarı doğru itmeyi unutmayın.
kendimi anatomi dersinde gibi hissettim