Kilo Vermeye Çalışırken Her Öğün Tüketebileceğiniz Besleyiciliği Yüksek 11 Çörek Otlu Tarif

22.08.2019
basak-nur-suner
Onedio Editörü
22K
1

Çörek otunun faydalarından yararlanırken aynı zamanda kilo vermek istiyorsanız bu tarifleri favorilerinize ekleyin deriz.

Not: En doğru bilgi, tüketim düzeni ve miktarı için mutlaka uzmana danışın.

 1.

Doyurucu bir salatayla başlayalım:

!!Çörek Otlu Salata!!

Malzemeler:

  • 1 yemek kaşığı konserve ton balığı

  • 5 çeri domates

  • 1 salatalık

  • 1 yeşil soğan

  • 1 biber

  • 1 çay kaşığı rendelenmiş sarımsak

  • 1 çay kaşığı zencefil

  • 1 çay kaşığı pul biber

  • 1 tatlı kaşığı çörek otu

  • Zeytinyağı

  • Sirke

  • Tuz

  • Limon

Tarif:

Tüm malzemeleri bir kaba alın ve iyice karıştırın.

 2.

Atıştırmalık tarifleriniz arasına mutlaka ekleyin.

!!Çörek Otlu Pirinç Kraker Tarifi!!

Malzemeler:

  • 2 yumurta

  • Yarım su bardağı zeytinyağı

  • 1 çay kaşığı tuz

  • Kekik

  • Zerdeçal

  • Sarımsak tozu

  • Pul biber

  • 1 bardak su

  • 1 fincan pirinç unu

  • 1 fincan mısır unu

  • 1 su bardağı nohut unu

  • Yarım fincan çörek otu

  • Yarım fincan susam

Tarif:

Yumurtaları bir kaba alın ve blender'dan geçirin. Yağ, tuz, baharat ve suyu ekleyin. Ayrı bir kapta üç unu birlikte karıştırın ve karışıma ilave edin. Hamura susam ve çörek otunu da ekleyip karıştırın. Bu karışımı sera streçle örtün, yaklaşık bir saat buzdolabında saklayın. Hamurun yapışmaması için büyük, düz bir fırın kağıdına biraz yağ püskürtün ve hamuru üstüne serin. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında 15 - 20 dakika pişirin. Fırından çıkarın ve soğuduktan sonra küçük parçalara ayırın.

 3.

Birçok tarifte kullanabileceğiniz yağı kendiniz de yapabilirsiniz.

!!Çörek Otu Yağı Tarifi!!

Malzemeler:

  • 2 yemek kaşığı öğütülmüş çörek otu

  • Cam şişe

  • Bir miktar saf zeytinyağı

Tarif:

Bir cam şişeye 2 yemek kaşığı öğütülmüş çörek otunu ekleyin. (Karabiber öğütücüsünde öğütebilirsiniz.) Ardından cam şişeyi ağzına kadar saf zeytinyağ ile doldurun. Hazırlanan bu karışımı yaklaşık 10 gün kadar bekletin. Şişeyi ara ara çalkalamayı unutmayın.

 4.

Krakerlerin yanına besleyici bir sos.

Bal kabaklı Çörek Otlu Humus Tarifi

Malzemeler:

  • 250 gr bal kabağı püresi

  • 200 gr haşlanmış nohut

  • 2 yemek kaşığı tahin

  • 1 yemek kaşığı limon suyu

  • 1 çay kaşığı kimyon

  • 1 çay kaşığı çörek otu

  • 1 adet sarımsak

  • 2 yemek kaşığı taze kişniş

  • Zeytinyağı

Tarif:

Bal kabağı püresini, haşlanmış nohutu, tahini, limon suyunu, kimyon, sarımsak ve zeytinyağını çukur bir kaba koyup karıştırın. Ardından karışımı rondodan geçirin. Servis kabına alıp üzerini çörek otu ile süsleyin.

 5.

Çayınızı besleyici hale getirebilirsiniz.

Çörek Otlu Çay Tarifi

Malzemeler:

  • 1 tutam rezene

  • 1 tutam anason

  • 1 tutam kişniş tohumu

  • 1 tutam kimyon tohumu

  • 1 tutam çörek otu

  • 1 buçuk su bardağı su

Tarif:

Tüm malzemeleri bir cezveye alın. Üzerine bir buçuk su bardağı su ilave edelim. Ocakta 2 dakika kaynatın ve ocağın altını kapatıp 6-7 dakika kadar dinlendirin.

 6.

Mükemmel kahvaltılık

!!Çörek Otlu Yulaf Ezmesi Tarifi!!

Malzemeler:

  • 3/4 su bardağı yulaf ezmesi

  • 1/4 su bardağı kinoa

  • 2 su bardağı su

  • 1 su bardağı vanilyalı badem sütü

  • Tuz

  • 1 çay kaşığı çörek otu

  • İstediğini meyve ve kuru yemişler

  • 1 çay kaşığı çörek otu

Tarif:

Yulaf ve kinoayı su, badem sütü ve tuz ile bir tencereye alın ve kaynatın. Kaynadıktan hemen sonra kısık ateşe alın ve tencerenin kapağını yarım kapatın. Kinoanın ve yulafın tencerenin dibine yapışmadığından emin olmak için ara sıra karıştırarak 30 dakika kaynamaya bırakın. Üzerini süsleyip çörek otu serpin.

 7.

Tadına doyulmaz küpler

!!Çörek Otlu Bal kabağı Küpleri Tarifi!!

Malzemeler:

  • Tuz

  • Kara biber

  • Çörek otu

  • 1 çay kaşığı sarımsak tozu

  • 4 dal taze biberiye

  • 1 çay kaşığı pul biber

  • Yarım çay kaşığı zerdeçal

  • Yarım çay kaşığı kimyon

  • Yarım çay kaşığı zencefil

  • Yarım çay kaşığı tarçın

  • Bal kabağı

Tarif:

Bal kabağı içini küp küp doğrayın. Yağlı kağıt serili fırın tepsisine dizin ve üzerine tüm malzemeleri serpin. Önceden ısıtılmış 220 derecelik fırında bal kabağını 30-40 dakika sık sık kontrol ederek pişirin.

 8.

Öğünlerinizi renklendirin.

!!Çörek Otlu Yoğurt Salatası Tarifi!!

Malzemeler:

  • 1 çay bardağı kıyılmış ceviz

  • 1 kase çırpılmış yoğurt

  • 1 yemek kaşığı nar taneleri

  • 1 tatlı kaşığı ay çekirdeği içi

  • 1 tatlı kaşığı goji berry

  • 1 çay kaşığı çörek otu

  • 1 tatlı kaşığı bal

Tarif:

Tüm malzemeleri karıştırın ve afiyetle yiyin.

 9.

Çörek otlu pudingi denemiş miydiniz?

!!Çörek Otlu Macha Puding Tarifi!!

Malzemeler:

  • 1 su bardağı süt

  • 1 tatlı kaşığı bal

  • 1 çay kaşığı tarçın

  • 1 tatlı kaşığı macha

  • 2 yemek kaşığı chia tohumu

  • 1 yemek kaşığı dut kurusu

  • 1 tatlı kaşığı çörek otu

Tarif:

Tüm malzemeleri bir kapta karıştırıp kapağını kapatın ve 5 saat kadar buzdolabında, kıvama gelinceye kadar bekletin.

 10.

Sağlık kasesi

!!Çörek Otlu Salata Tarifi!!

Malzemeler:

  • 1 avokado (İsteğe bağlı)

  • 1 yemek kaşığı kıyılmış fıstık

  • 1 salatalık

  • 1 su bardağı haşlanmış lapa pirinç

  • 1 kırmızı biber

  • 2 yemek kaşığı doğranmış kişniş yaprağı

  • 1 limonun suyu

  • 1 tatlı kaşığı çörek otu

  • Tuz

  • zeytinyağı

Tarif:

Tüm malzemeleri bir kaba alıp karıştırın. Ardından servis edin.

 11.

Ağız sulandıran bir tarif:

!!Çörek Otlu Portakallı Tavuk Sote Tarifi!!

Malzemeler:

  • 4 parça tavuk göğüs eti

  • 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu

  • 2 portakalın rendelenmiş kabuğu

  • 1 yemek kaşığı bal

  • Biraz maydanoz

  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı

  • Tuz

  • Taze çekilmiş karabiber

  • Haşlanmış lapa pirinç

  • 1 çay kaşığı susam

  • 1 çay kaşığı çörek otu

Tarif:

Tavuk göğüs etini kuşbaşı doğrayın. Az yağ ile sote edin. Portakal suyunu, balı, tuzu ve taze çekilmiş karabiberi ayrı bir kapta karıştırın ve tavuğa ekleyip orta ateşte 20-25 dk pişirin. Ocaktan aldığınız tavuğu yarısına kadar pilav koyduğunuz kasenin üstüne ekleyin. Üzerine susam ve çörek otu serpip servis edin.

Bu içeriğe ait yorum yoktur
Bu içerikleri de okumak isteyebilirsiniz