İki çocuk doğuran Kate Middleton'ın fiziğini istikrarlı bir şekilde korumasının sırrını sizinle paylaşıyoruz: Plank!
İki çocuk doğuran Kate Middleton'ın fiziğini istikrarlı bir şekilde korumasının sırrını sizinle paylaşıyoruz: Plank!
Plank; yüzüstü, ellerinizin veya dirseklerinizin üzerinde, vücudunuz dümdüz yere paralel ve sabit bir şekilde durarak yapılıyor.
Mekik, karın kaslarınızı çalıştırmak yerine boyun kaslarınızı iterek, o bölgeye fazla yük bindirmenize neden olabiliyor. Bu da uzun vadede türlü boyun ve omurilik rahatsızlıklarını beraberinde getiriyor.
Bu plank setini ise haftanın her günü aksatmadan yapıyor.
Pişman olmayacaksınız!
Ulen kadın ingiltere kraliyet ailesinin gelini dert yok tasa yok anasını satim sabah akşam yapsın sporunu baksın keyfine o olmucakta biz mi olcaz dicem ama ben zaten yıllardır 34'üm :D genetiğime sağlık.
Ayol benim görümcem de doğurmuş 2 çocuk ve 34 beden ama o sinsiliğinden yani çok belli.
175 boyu varmış zaten bu bile avantaj