Güzel bir cilt hepimizin hayali ve cildimiz yediğimiz şeylerin adeta aynası.
Vücut sağlığımız ve cildimiz için beslenme alışkanlıklarımıza dikkat etmeli ve daha bilinçli seçimler yapmalıyız.
Parlak ve aydınlık bir cilt için pahalı kozmetikler yerine buzdolabınızda bulundurmanız gereken besinlere haydi bir göz atalım.
Cilde kan yoluyla giden besin maddeleri cildin kendini yenilemesini sağlar.
Sağlıklı beslenmeyen bir insanın cildi solar ve kurur. Beslenmeyle ilgili birçok problem cilde yansır.
Omega 3 ve omega 6 yağ asitleri dengeli tüketildiğinde, kan dolaşımı düzene girer ve cilde daha fazla oksijen taşınır.
Yağ asitleri hücre zarını güçlendirir ve cildin daha genç görünmesini sağlar.
A, C ve E vitaminleri önemli antioksidan vitaminlerdir. Antioksidanlar sayesinde cilt kendini güneş ışınları ve çevre kirliliği gibi dış etmenlerden korur.
Portakal, kivi, mandalina gibi meyveler cildin ihtiyaç duyduğu C vitamini ihtiyacını karşılar.
Su vücudumuzdaki zararlı maddelerin temizlenmesine yardımcı olur. Kuruyan cildimizi nemli tutar. Cilt daha esnek ve pürüzsüz görünür. Güzel bir cilt ve vücut için bol su içmek gerekir. Günlük içtiğiniz suların içine limon ve salatalık ekleyebilirsiniz.
Tavuk, hindi ve tam tahıllı ürünlerde bulunan bu vitamin özellikle akne problemi olan kişilerce tüketilmelidir.
Hormon dengesizliğinde çinko eksikliği büyük rol oynuyor. Çinko eksikliği için yulaf, yumurta ve badem tüketilmelidir.
A vitamini ve beta karotenler yaşlanmayı geciktirici etkiler için kullanılır.
En çok yeşil yapraklı sebzeler, süt, yumurta sarısı, sarı meyveler, balık, lahana, tereyağı, peynir ve sarı sebzelerde bulunur.
İçerdiği antioksidan ve C vitamini etkisiyle cildin genç kalmasını sağlar.
Zengin bir antioksidan kaynağı olan yeşil çay, aknenin doğal tedavisinde kullanıldığı gibi cildi sıkılaştırıcı etkide de bulunuyor.
Cilt sağlığı için içerisinde D vitamini bulunan yiyeceklerden bol bol tüketin.
Yumurta, süt ve süt ürünlerinde bulunduğu için cilt sağlığında kahvaltının önemi çok büyük.
Ananasta bulunan enzimler, cildin pürüzsüz olmasını ve ödem atmanızı sağlıyor.
Ceviz kan damarlarının iç tarafını pürüzsüz hale getirerek, kanın damar içerisinde rahat bir şekilde dolaşmasını sağlıyor.
Düzenli tüketildiğinde ise cilde parlaklık veriyor.
Kaslarımız için büyük bir önemi olan protein, hücre yenilenmesinde de etkilidir.
Yenilenen hücreler cildi daha genç gösterir.
elma yiyin elma..her sabah rutin haline getirin faydasını görürsünüz
#2 canım çekti be ne zamandır yemiyoruz