Kötü geçen bir günde hepimiz bir iki saat uyuyup yenilenme ihtiyacı hissederiz, fırsat bulursak uygularız da. Peki uzmanlara göre bu gerçekten işe yarayan bir teknik mi?
Kötü geçen bir günde hepimiz bir iki saat uyuyup yenilenme ihtiyacı hissederiz, fırsat bulursak uygularız da. Peki uzmanlara göre bu gerçekten işe yarayan bir teknik mi?
Araştırmada, kötü geçen bir günde uyuyup bir süreliğine dertlerden uzaklaşmanın, her şeyi daha da kötü hale getirebileceği sonucuna ulaşıldı.
Özellikle derin uyku evresindeyken gerçekleştirdiğimiz bu eylem sonucunda hem öğrenme yeteneklerimizi pekiştiriyoruz, hem de olayları daha sonra da hatırlamak üzere bir nevi kayıt altına alıyoruz. İyi anılarla beraber, kötü anılar da kaydediliyor mu peki?
Bu soruya yönelik olan deneyde 73 öğrenciye 26 adet vesikalık fotoğraf gösterilmiş ve her vesikalık fotoğrafın yanında bir adet ek fotoğraf daha verilmiş. Bu ek fotoğraflar bir hayli rahatsız ediciymiş. Nitekim görüntülerde kesilmiş vücut parçaları, cesetler veya ağlayan çocuklar bulunuyormuş.
Kendilerinden vesikalık fotoğrafları hatırlamaları istenirken, kalan 26 rahatsız edici fotoğrafı ise hafızalarından silmeye çalışmaları söylenmiş.
Veriler kayıt altına alındıktan sonra ikinci aşamaya geçilmiş.
Bu sefer deneyden sadece yarım saat sonra deneklerden normal fotoğrafları hatırlamaları ve rahatsız edici olanları hafızalarından silmeleri istenmiş.
Uzmanların amacı, baktıktan sonra uyuyup ertesi gün teste girdikleri fotoğrafları, hiç uyumadan direkt teste girdikleri fotoğraflara kıyasla ne kadar iyi hatırladıklarını veya hatırlamadıklarını görebilmekmiş.
Deneklerin büyük bir çoğunluğu, bir gün önceki fotoğrafları ne kadar unutmaya çalışsalar da unutamamışlar. Araştırmacılara göre bu, kötü anıların üzerine uyuyup her şeyi unutmaya çalışmanın, tam tersi bir etki yaptığını gösteriyor.
Deney sırasında deneklerin beyin aktiviteleri de incelenmiş. Fotoğrafları gördükten hemen sonra unutmaya çalışmanın beynin hafızayla ilgili olan hipokampüs bölümünde gerçekleşirken, uyuduktan sonraysa bu işlemi beynin daha da kompleks olan düşünmeyle ilgili bölgelerinin yürüttüğü görülmüş. Ki bu da, bırakın unutmayı, zihninize daha da kazıdığınız anlamına geliyor.
Kafanızı dağıtacak aktiviteler arayın, arkadaşlarınızla dışarı çıkın, biraz yürüyüş yapın, komik bir film açın; ancak uyumayın. Uyumak kötü anılarınızı unutmanızı sağlayamayacak, maalesef...
Ne demiş şair: "Uyuyalım hiçbir şey olmazsa sabah olur."
Peki o halde neden depresyon, travma hastalarına antidepresan verilip uykuya eğilimleri arttırılıyor? Kişilere unutturmaya mı çalışıyoruz yoksa beynine kazımaya mı? Resmen bug bu olay.
Ne derseniz diyin bana uyumak hep iyi gelmişti.Sabah kalktığımda akşamki ruh halimden eser kalmıyor.