Hayatınızdan çıkacak olan pasta, börek, çörek ve makarna olabilir. Peki ya gelecek olan avokado, mısır ekmeği ya da pirin pilavı?! Çölyak hastaları ve gluten intoleransı olanlar için BuzzFeed'den derlediğimiz bu rehber çok işinize yarayacak.
Hayatınızdan çıkacak olan pasta, börek, çörek ve makarna olabilir. Peki ya gelecek olan avokado, mısır ekmeği ya da pirin pilavı?! Çölyak hastaları ve gluten intoleransı olanlar için BuzzFeed'den derlediğimiz bu rehber çok işinize yarayacak.
Evde gluten yoksa yeme imkanınız da olmaz.
Salamlı avokadoya mısır cipsi bandırmak isteyen?
Bu makineyi sadece patates kızartmak için değil et, sebze ve diğer gıda ürünlerini pişirmek için de kullanabilirsiniz. Hem az kalori hem de glutensiz!
Mesela şnitzel tavuk seviyorsanız, bazı marketlerde glutensiz galeta unu bulmanız mümkün olabilir. Pirinç patlağı ya da mısırla da aynı şeyleri yapabilirsiniz. İsteyin yeter!
Ülkemizde birçok glutensiz yiyecek hazır satılmadığı için bizler de evde yapmaya alışacağız.
Gluten yediğimiz karbonhidratları bir arada tutan bir tür proteindir. Yani pek korkulacak bir bileşen olmasa da kimimizin vücudu bu proteine hassasiyet gösterir.
Hatta eve bir patlamış mısır yapma makinesi alabilirsiniz.
Diğer bazı faydalı tahıllar ise: pirinç, mısır, birçok yulaf çeşidi, amarant ve karabuğday.
Makarna yerine pirinç noodle.
Bulgur → pirinç pilavı
Kuskurs → kinoa
Granola → Glutensiz granola
Genel olarak birçok mısır gevreği
Size kısaca örnek bir tarif verelim:
- 1 yumurta
- 2 YK zeytin yağı
- 1 fincan ılık su
- 1 ÇK esmer şeker
- 1 ÇK tuz
- 1 ÇK yemek sodası
- 2 fincan pirinç unu
- 1/2 fincan tapyoka unu
- 1/2 fincan patates nişastası
- 3 ÇK glutensiz kuru maya
Yapılışı:
Islak malzemeleri pişirme kabının içine koyun. Ayrı bir kapta kuru malzemeleri iyice karıştırın ve daha sonra ıslak malzemelerin üzerine ekleyin. Ortasında bir çukur açın ve içine mayaları ekleyin. Pişirme kabını ekmek pişirme makinesinin içine yerleştirin. Normal ayarda pişirin.
Somon ve avokado salatası tam bu amaca hizmet etmelik!
Çiya (chia) tohumu birçok besin değeri bakımından zengin bir yiyecektir.
Birkaç yemek kaşığı tohumu istediğiniz süt ve meyveyle karıştırıp buzdolabında bekleterek arzu ettiğiniz her türlü tatlıyı yapabilirsiniz.
Çölyak hastalığına moda diyen kişilik sen hiç 1.5 yaşındaki cocugunun elinden kayıp gittiğini yaşadın mı o çocuğa sen onları yiyemezsin dedin mi dışarda kulahta dondurma yiyen insanlara bakışını görüp ben yiyemem demesinin acısını yaşadın mı başka çocukların elinde bisküvi gördüğünde ben onları yiyemem anne bana göstermediler canım istiyorum demesine katlandın mı o biskuviyi eve gelip ağlaya ağlaya yapmaya calistin mi bekara karı boşamak kolay diye bir laf vardır öyle boş konusmayacaksin bu hastalikla 1.5 yıldır uğraşıyorum ömrüm yettiğince de uğraşacağım sende ya da çevrende yok diye güvenme 60 yaşında bile çıkabiliyor keser döner sap döner gün gelir devran döner
Glutensiz galeta unu yerine kavrulmuş mısır unu da kullanabilirsiniz, aynı çıtırlığı alırsınız.