Kıyafetlerinizin altından çıkan o tatlı göbeği en önemlisi sağlığınız sonra da çok daha güzel görünebilmeniz, hatta bedeninizi küçültebilmeniz amacıyla eritmeye ne dersiniz?
Not: Hareketler spor yapmayan kişiler için ağır olabilir. Egzersiz programına başlamadan önce mutlaka uzmana danışın.
Bugün 1 numaralı hareketi yaptım.Yeterli geldi.Haftaya 2 numaralı harekete geçeceğim.
Plank'ı vaktiniz varsa yapın çünkü yaptıktan sonra 20 dakika dinlenmek istiyor insan :))
bunları yaptık direk dümdüz bir karın oldu zaten bu kadar kolaydı demiiii ahh keşkee