Besleyici yiyecekler yemenin ve düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı alışkanlıklar olduğunu biliyoruz ancak bunu yapmak, koronavirüs sayesinde evlere kapandığımızdan çok daha zor hale geldi. Vücudunuzu hareket ettirmek, bağışıklık sisteminizi ve vücudunuzu güçlü tutmanın en iyi yolu.
Peki, kanepeden buzdolabına yürüyüşün günlük egzersiz için yeterli kalmadığını kilo almaktan başka nasıl anlarsınız? Gelin birlikte bakalım...
Düzenli egzersiz yaparsanız, vücudunuzu yorup uykuya dalmanızı ve uzun süre derin uykuda kalmayı kolaylaştırırsınız (K).
Kan basıncınız yükseldikçe ve kontrolsüzleştikçe vücudunuza verdiği hasar da artar. Kalbinizi güçlendirmek, kan basıncınızı kontrol altına almanın en iyi yoludur ve egzersiz tam olarak bunu yapar (K).
Kırılgan ve beklenmedik ruh hali değişikliklerini yaşamaktan ve sürekli, 'Korona kaptım mı?' diye endişe duymaktan sıkıldıysanız, egzersizi günlük rutininize dahil etmenin zamanı gelmiş demektir (K).
Yatakta ve kanepede uzun zaman geçiriyorsanız, çoğu sabah ağrıyan sırt ve belle uyanabilirsiniz (K).
Eğer hareket etmiyorsanız, vücudunuzun o kadar fazla yiyeceğe ihtiyacı olmamalıdır. Ancak vücudunuz sizi yeterli yakıt almadığınızı düşündürmek için kandırabilir. Özellikle bu ara sürekli açık bir iştahınız varsa ancak aktif değilseniz, bunun nedeni vücudunuzun çok fazla grelin üretmesidir, bu da sizi aç hissettiren hormondur(K).
Vücudunuzu düzenli olarak hareket ettirmiyorsanız, sindirim sisteminizin de hareket etmeye devam etme motivasyonu yoktur. Harvard Tıp Okulu'na göre, kolon stimülasyona cevap veriyor ve eğer egzersiz yapmıyorsanız, uyarılmıyor.
Düzenli egzersiz kardiyovasküler sağlığı iyileştirir, kalbinizi güçlü tutar ve hayatın günlük görevlerinin üstesinden gelmeyi kolaylaştırır. Merdivenleri çok daha hızlı ve güle oynaya çıkabilirsiniz (K).
Sürekli acıkmak ve tatlı yemek isteği... Gizli şeker tanınız varsa sağlığınız için bu teşhisi tersine çevirebilecek adımlar vardır. Önemli bir adım da egzersizdir (K).
Fark etmemiş olabilirsiniz, ancak vücudunuzu her gün hareket ettirmek, stresle sağlıklı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı oluyordu. Bu günlerde çok daha stresli hissetmenizin nedeni evde sürekli oturmanız olabilir.
Psikolojik olarak zor geçen bir dönemdeyiz ve soğuk algınlığı ve grip olmuş olabiliriz. Hastalığınızın devam edip, geçmiyor oluşu hareketsizliğinizden kaynaklanıyor olabilir (K).
Düzleşmiş bir boyun ve diz ağrılarının yaşlılığın bir işareti olduğunu mu düşünüyorsunuz? Tekrar düşünün. Hareketsizlik bu ağrıların nedenleri olabilir.
Sağlam bir günlük egzersiz rutinine katılmıyorsanız günlük aktivitelere odaklanmak yaygındır.(K)
Sigarayı bırakamıyor musunuz? Tatlılara hayır demede sorun mu yaşıyorsunuz? Kötü bir alışkanlığı bırakmakta zorlanıyorsanız, hayatınıza daha fazla egzersiz eklemek hayır demeyi kolaylaştırabilir.(K)
Aileniz her zaman dik oturmanızı söyler ve haklıdırlar. İyi bir duruşa sahip olmak kemikleriniz ve omurganızın hizalanması için daha iyidir. Vücudunuzu hareket ettirin, kaslarınızı inşa edin ve ilerki yaşamınızda duruş problemlerinizi önleyin.
Aynen zivaynen
Çok alakasız olacak ama mide bulantısı için sizce ne yapabilirim? Midem boş bu yüzden bosaltmaya çalışmak işe yaramiyor. Siz geçirmek için ne yapıyorsunuz? Ben bazi şeyleri denedim ama işe yaramadi.