Sporcular için vazgeçilmez olan yumurtaya bu sefer bol bol ıspanak ekledik. Gün boyu tok ve enerjik hissetmek isteyenler buyrun!💪👊
Sporcular için vazgeçilmez olan yumurtaya bu sefer bol bol ıspanak ekledik. Gün boyu tok ve enerjik hissetmek isteyenler buyrun!💪👊
Ispanaklı Frittata Porsiyon Başına Besin Değerleri
Kalori, kcal 198
Protein, 22 gr
Karbonhidrat, 5 gr
Yağ, 10 gr
5 yumurta
300 gr süzme peynir
1 diş sarımsak
1/4 SB eski kaşar
250 gr ıspanak
2 adet kırmızı biber
10-12 adet kiraz domates
1 YK zeytinyağı
Tuz
1/3 TK karabiber
½ TK pul biber
Fırınınızı önceden 180 derecede ısıtın. Orta boy bir kasenin içerisine yumurtaları kırın. Üzerine yağı ve baharatları ilave edip çırpın. Sonrasında peynirleri ve ıspanağı ekleyip karıştırın. Yağlı kağıt serilmiş bir fırın kabına karışımı dökün ve üzerine ortadan ikiye kesilmiş domatesleri dizin. 35-40 dakika önceden ısıtılmış 180 derece fırında pişirin.