Açlık zor iş bir de insan her an acıkabiliyor bir de üstüne bir şeyler hazırlamaya üşeniyor. Hayat zaman zaman gerçekten zor oluyor. Durum bu olduğunda buradaki şipşak tariflerle açlığınıza kısa bir süre için dur diyebilirsiniz!
Açlık zor iş bir de insan her an acıkabiliyor bir de üstüne bir şeyler hazırlamaya üşeniyor. Hayat zaman zaman gerçekten zor oluyor. Durum bu olduğunda buradaki şipşak tariflerle açlığınıza kısa bir süre için dur diyebilirsiniz!
Bunun nedeni kesinlikle doğru kombinasyonla sunulmaması. Aslında içine doğru lezzetler eklendiğinde hem doyurucu hem de sağlıklı olabiliyor.
Mesela hurmaların içine bol bol hindistan cevizi ve antep fıstığı koyarak minik bir atıştırmalık yapabilirsiniz. Böylelikle televizyon başında zararlı şeyler yerine doğru şeyler yemiş olursunuz.
Evet dondurma sadece yazın yenir diye bir kaide yok, durum bu olunca o kadar şekeri almak insana doğru geliyor. En iyisi daha az şekerle sağlıklı olanını evde yapmak.
Dondurulmuş muzları blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın. Sonrasında içerisine damla çikolataları ilave edin ve minik kalıplarda dondurun.
Sadece muz ve çilek ile gerçekten güzel bir lezzete imza atabilirsiniz.
Çilek ya da başka bir kırmızı meyve, dondurulmuş muz ve dilediğiniz bir meyve suyunu blendera koyup pürüzsüz olana kadar karıştırın sonrasında dondurun.
Evet sabah kahvaltılarının sevilen lezzetini yapmak omlet yapmakla neredeyse aynı!
Üç Malzemeli Pankek Tarifi
3 olgun muz
6 yumurta
1/2 SB hindistan cevizi
Hindistan cevizlerini un haline getirin. Sonrasında bütün malzemeleri blendera koyup pürüzsüz olana kadar karıştırın. Yağladığınız tavada pişirin.
Greyfurtun tadını fazla sevmiyor olabilirsiniz o halde bir de böyle deneyin!
Greyfurtun üzerine biraz bal koyup fırına verin ve kenarları kızarınca alıp hindistan cevizi serpin.
Muzdan cips yapmak inanın çok kolay
Muz Cipsi Tarifi
4 olgun muz
3 YK portakal suyu
Tarçın
Fırını 95 dereceye ayarlayın. Muzları dilimleyin üzerine portakal suyu ve tarçın ekleyip fırında kızarana kadar pişirin.
Armutları incecik dilimleyerek enfes cipslere çevirebilirsiniz.
Armut Cipsi Tarifi
Armut
Tarçın
Şeker
Fırını 95 dereceye ayarlayın. Armut dilimlerinin üzerine tarçın ve şeker serpin ve kızarana kadar pişirin.
Yumurta ve biraz baharatla her şey güzel olabilir!
Domateslerin çekirdeklerini çıkarıp bir fırın kabına koyun sonrasında içine yumurta kırıp baharat ekleyin ve fırında pişirin.
Avokado her ne kadar sıcak bakmasak da en doyurucu olanlar arasında. İçine kırılan bir yumurta ile atıştırmalıktan çok bir öğün bile olabilir.
Bal kabağı püresi ve biraz yulafla hızlı bir tatlı yapabilirsiniz.
Yapmanız gereken bal kabağı püresi, bal, yulaf ve damla çikolataları karıştırarak şekil vermek.
Bu barlar diyetteyken tatı krizinin en güzel çözümü.
Granola Tarifi
3/4 SB bal
1 SB badem ezmesi
3 SB yulaf
Badem ezmesi ve balı ısıtın sonrasında yulaflarla karıştırın. Sonrasında fırın tepsisine koyup 180 derecede 15 dk pişirin ve soğutun.
Evet yoğurt ve meyveler bu iş için seçilmiş yiyecekler.
Yoğurdu bal ya da reçelle iyice çırpın sonrasında bir tepsiye yayın. Üzerine dilediğiniz taze/kuru meyveyi ve kuru yemişi koyup dondurun dilimleyerek servis edin.
Lavaşı sadece tuzlular için değil tatlılar için de kullanın. Bu ekmek tüketiminizi yarıya indirir.
Lavaşların içine fıstık ezmesi sürüp muz sarın ve dilimleyerek servis edin.
Televizyon karşısında bol kalorili kekler yemektense kuru meyvelerden yapılmış barlar daha sağlıklı olacaktır.
Aynı ölçüde hurma, kuru meyve ve kuru yemişi blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın ve şekil verin.
Ananas yerine muz kullanmak isterseniz o haliyle de efsane oluyor!
Yeşil Smoothie Tarifi
1 SB bebek ıspanak
3/4 SB süt
1 SB dondurulmuş ananas
Bütün malzemeleri pürüzsüz olana kadar blenderda karıştırın.
Brokoli ve yumurta ile güne zinde başlayabilirsiniz!
Yumurta peynir ve brokoliyi karıştırıp muffin kalıplarında pişirin.
Hem kolay hem sağlıklı hem de enfes!
Pişmeyen Sağlıklı Brownie Tarifi
2 SB ceviz
2,5 SB hurma
1 SB kakao
Bütün malzemeleri blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın.
muzla kafayı bozmuş aq