Gün içinde yemek yediğiniz halde sık sık acıkıyorsanız, bunun hem psikolojik hem de fizyolojik nedenleri vardır.
Yaşam tarzınıza ekleyeceğiniz birkaç bilgi ile açlık hissinizi bastırmaya ne dersiniz?
Gün içinde yemek yediğiniz halde sık sık acıkıyorsanız, bunun hem psikolojik hem de fizyolojik nedenleri vardır.
Yaşam tarzınıza ekleyeceğiniz birkaç bilgi ile açlık hissinizi bastırmaya ne dersiniz?
Güne kahvaltı etmeden başlarsınız, tüm gün tam bir doygunluk sağlayamadığınız için daha çok yeme isteğine yönelirsiniz.
Kahvaltıda protein ağırlıklı beslenmek, gün içerisinde sizi daha tok tutar.
Porsiyonlarını küçük tutarak gün içinde sevdiğiniz yiyecekleri tüketmeye devam ederseniz, hem porsiyonu küçük tuttuğunuz için fazla kilo almaz, hem de psikolojik olarak sevdiğiniz yiyecekleri tüketebildiğiniz için kendinizi mutlu hissedersiniz.
Açken markete gitmeniz, abur cubur veya gereksiz bir çok şeyi almanıza zemin sağlar. Markete mutlaka tok gidin ve sağlıklı atıştırmalıklar alın.
Karnınız acıktığında, abur cubur yerine sağlıklı atıştırmalıklardan alıp, kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
Yapılan araştırmalar egzersiz yapanların, yapmayanlara oranla daha çok kilo aldığını gösteriyor. Spordan sonra yenen yemeklerde alınan kaloriler genelde yakılan kalorilerden fazla oluyor. Bu kuralın ilginç bir istisnası var: Spor sırasında vücutlarına değil, başka bir şeye odaklanan (örneğin; müzik dinleyen) kişiler, spordan sonra daha fazla yeme eğilimi göstermiyorlar. Demek ki spordan sonra daha fazla yemek yememek için egzersiz yaparken başka bir şeye konsantre olmakta fayda var.
Öğün atlandığı zaman düşen kan şekeri nedeniyle bir sonraki öğünde daha çok yemek yenildiği görülüyor.
Ayrıca hızlı yükselen kan şekeri nedeniyle de açlık bir türlü geçmiyor.
Dışarı çıkıp temiz hava alın, hızlı bir yürüyüş yapın. İyi geldiğini göreceksiniz.
Hatta, 5-10 dk bir gözlerinizi dinlendirip hafif bir uyku çekebilirsiniz. Yeme isteğinizin azaldığını fark edeceksiniz.
Meyve ve sebzelerden lif ve vitamin açısından zengin olanları hayatınızdan eksik etmeyin.
Bir sonraki öğün için sebze doğrayıp, acıkan mideyi kandırabilirsiniz.
Dişler fırçalandığında, yemek yeme isteği zorda olsa gidecektir.
Yorgun olan vücut, daha çok yemek yemek isteyecektir. Yoga ile vücudunuzu dinlendirin.
Su sayesinde midenizde toklu hissi oluşur.
Yemeklerden önce su içmeyi alışkanlık haline getirirseniz, yemek porsiyonlarınızın azaldığını da göreceksiniz.
Kaliteli bir uyku alındığında leptin hormonu beyne vücudun memnun olduğu sinyalini verir. Bu sinyal vücudun fazla hiçbir şeye ihtiyacı olmadığı şeklinde algılanır.
Stressiz bir hayat yaşayıp, mutlu olmaya çalışın. Çünkü mutluluk hormonu olan serotonin direkt olarak iştahla alakalıdır. Bu hormon salgılandığı sürece fazla yemeğe ihtiyaç duymazsınız.
Bu haberin hemen sağ tarafında ki haberde Yemen'de ki aç çocukları gösteriyor, sorarım size o haberi okuduktan sonra bu yukarda bahsi geçenler nasıl geçecek boğazımızdan.
hala açım
Yakın zamanda başına güzel bir şey gelmeyenler n'apsın?