Çoğumuz için spor yapmak sıkıcı ve sonu getirilemeyen bir eylem. Diyet yapan biri için, kesin olarak gün süresinde hareket edebileceği bir spor faaliyeti şart. Eğer spor yapmak sizi sıkıyorsa, eğlenerek yapabileceğiniz kolay bir hareket var: Zıplamak…
Dizlerinizi bükerek, ayaklarınızı birbirine yakın bir konuma getirin.
Gücü dizlerinizden alarak, tüm vücudunuzu yaylandırın. Zıplarken vücudunuzun düz bir hal almasını sağlayın.
İnerken, dizlerinizi serbest bırakmaya dikkat edin.
Zıplamayı bitirdiğinizde yine dizlerinizi bükün ve yeniden zıplamak için harekete geçin.
Zıplama egzersizini her gün 30 kere yapmaya çalışın. Aralarda yarım dakika dinlenebileceğiniz 10′arlı setler halinde de yapabilirsiniz. 30 kere zıplama sonucunda yakacağınız kalori ortalama 125 kaloridir.
Kurallarla ve sayılarla aranız fazlasıyla iyi değilse, zıplamak için başka bir alternatifiniz de var; ip atlamak… Zıplayarak kalori yakmanın yanı sıra, eğlenip neşeleneceğinizi de söyleyebiliriz.
haber kaynağı: 724saglik.org