Her şey o kadar hızlı yaşanıyor ve bizi tüketiyor ki, hal böyle olunca mental sağlığımızı korumakta güçlük çekiyoruz. Bu yüzden bu içerikte sana zihinsel sağlığını koruman için birkaç tavsiyede bulunacağız...
Her şey o kadar hızlı yaşanıyor ve bizi tüketiyor ki, hal böyle olunca mental sağlığımızı korumakta güçlük çekiyoruz. Bu yüzden bu içerikte sana zihinsel sağlığını koruman için birkaç tavsiyede bulunacağız...
Her yeni güne egzersiz yaparak başlamak birçok açıdan sana çok iyi gelir. Ama baktın ki bunu yapmak sana zor geliyor, en azından haftada birkaç gün de olsa basit hareketlerle egzersiz yapmaya çalış.
Vitaminler, antioksidanlar ve Omega-3 yağ asitleri ile yalnızca vücuduna değil, aynı zamanda mental sağlığına da katkı yapmış olursun. Dengeli ve besleyici bir diyet programı için yeme alışkanlıklarını değiştirebilirsin.
Yalnızca uzuuun bir uyku çekmek yetmez, aynı zamanda bu uykunun kaliteli olmasını da sağlamak gerekir. Bunun için de ışıksız, sessiz bir oda lazım. Çünkü uykusuz kaldığımızda hem gün içinde bitkin hissederiz, hem de duygusal dengemiz bozulur.
Yoga yapmak, kendi nefesine odaklanabilmeni sağlar. Bu da anksiyete gibi problemlerle başa çıkma konusunda sana yardımcı olur. Stres yönetimi için yoga yapmak çok etkili!
Sevdiklerimizle birlikte olmak mental açıdan çok daha iyi hissetmemizi sağlar. Çünkü onlarla konuştuğumuzda kafamızda kurduğumuz her türlü şeyi çözümleyebilir, kendimizi çok daha iyi hissedebiliriz.
Boş kaldığın anlarda telefon ekranına bakarak vakit geçirmek yerine yeni bir enstrüman çalmayı deneyebilir, uygulamalardan dil öğrenmeye vakit ayırabilir veya ilgini çeken bir kitabı okuyabilirsin.
Sabahları erken kalkmak, gün içinde verimli vakit geçirmek için günü planlamak ve ardından iyi bir uyku çekmek günlük rutininin çerçevesini oluşturabilir. Bunu sağlamak için en güzel şekilde içini sen doldurabilirsin.
Karşındakini kırmamak için her şeye evet diyenlerden misin? Bunu kendi mental sağlığın için bırakman şart! Gerektiğinde kendi iyiliğini düşünüp insanlara hayır demeyi öğrenmen lazım. Bunun sana çok iyi geleceğini göreceksin!
Piknik yapmak, uzun yürüyüşlere çıkmak veya sevdiklerinle birlikte doğada vakit geçirmek... Bunların hepsi sana o kadar iyi gelecek ki, eve döndüğünde kafan resetlenmiş gibi hissedeceksin!
Birçoğumuzun en yakın arkadaşı telefonu. Her ne kadar onun sayesinde her şeyi hızlıca öğrenebiliyor olsak da çok fazla vakit geçirdiğimizde mental sağlığımıza pek de iyi gelmediği aşikar...