Zeytin yağının ne kadar faydalı olduğunu duymuşsunuzdur ancak tam olarak nelere iyi geldiğini biliyor musunuz? Sizler için anlattık. Hadi buyurun 👇
Zeytin yağının ne kadar faydalı olduğunu duymuşsunuzdur ancak tam olarak nelere iyi geldiğini biliyor musunuz? Sizler için anlattık. Hadi buyurun 👇
Vücudumuzun karbonhidrat ve proteine ihtiyacı olduğu gibi sağlıklı yağlara da ihtiyacı vardır. Doğal sızma zeytin yağının içerisinde 2 tip yağ çeşidi bulunuyor; mono doymamış yağ ve omega 3 ve omega 6 gibi yağ asitleri gibi çoklu doymamış yağ. Araştırmalar, bu iki yağ çeşidinin kötü kolestrol seviyesini düşürdüğünü, inme ve kalp hastalıkları riskini düşürdüğünü söylüyor.
Bir çorba kaşığı doğal sızma zeytin yağının besin değerleri ise şu şekilde;
Kalori: 126
Yağ: 14 gram (Doymuş yağ: 2.3 gram, Çoklu doymamış yağ: 0.97 gram, Mono doymamış yağ: 10.4 gram)
Protein: 0 gram
Karbonhidrat: 0 gram
Lif: 0 gram
Doğal sızma zeytin yağının faydalarını listelemek gerekirse;
Kalbin yaşlanma sürecini yavaşlatır.
Düzenli olarak zeytin yağı tüketmek yüksek kan basıncını azaltır.
Yıpranmış saçlara iyi gelir.
Antioksidan ve E vitamini açısından zengin olduğu için cilt bakım ürünlerinin içerisinde de bulunur.
Tip 2 diyabete ve obeziteye karşı korur.
Eklem yangısına iyi gelir.
Araştırmalara göre Amerika'da satılan zeytin yağlarının yüzde 70'i sahte. Bu yüzden satın aldığınız zeytin yağlarının içeriklerinden ve doğallıklarından emin olmalısınız. Zeytin yağınızı güvendiğiniz markalardan ve yerlerden almanızı tavsiye ederiz.
Uzmanlar günde bir çorba kaşığı doğal sızma zeytin yağı tüketmenizi tavsiye ediyor. Bu zeytin yağını nasıl tüketeceğiniz de size kalmış. İster salatalarınızın üzerine ekleyerek, ister direkt içerek isterseniz de içeceklerinizin içine ekleyerek tüketebilirsiniz.
ama biz ne yapıyoruz , zeytin ağaçlarını yıkıyoruz!