Sağlıklı bir yaşam ve kilo vermek için ara öğünlerin asla atlanmaması gerekir. Bunun nedeni ise ara öğünlerde amaç kan şekerini dengede tutmak ve gerektiği kadar insülin salgılanmasını sağlamaktır. Ara öğünleri bilinçsiz tüketmek kilolardan kurtulmak yerine tam tersine kilo alımını hızlandırır.
Örneğin karbonhidratlı ara öğünler fazla insülin salgılanmasına, bunun sonucunda hemen acıkmaya, dolayısı ile ana öğünlere fazlaca yüklenmeye vesile oluyor. Gün zarfında kaç öğün yemek yemeniz gerektiği tamamiyle bünyenizle alakalıdır. Zira her bünyenin kendine özel bir yapısı vardır. Hiç bir sağlık problemi olmayan kişilerin günde 2 defa ara öğün yemeleri yeterli olabiliyor. Ancak diyabet, hipoglisemi, hamilelik ve hamilelik diyabeti ile enerji gereksiniminin çok olduğu durumlarda 3 ara öğün...