Spor salonuna gidip canımız çıkana kadar spor yapıyoruz ve eve gelir gelmez karnımız aç olduğundan yiyeceklere saldırmak istiyoruz, dolayısıyla yaptığımız sporun da bir anlamı kalmamış oluyor.
BuzzFeed çalışanları, uzmanlardan 'nasıl bir ortamda yemek yemeliyiz' konusunda harika bilgiler aldı. Biz de verdikleri etkileyici yanıtları sizler için derledik. Neler yapmamız gerekiyormuş bir bakalım!
Mutfağınızda sağlıklı yiyecekleri bulundurmanız ve bunu bir yaşam tarzı haline getirmeniz gerekiyor. 👍
Çünkü dağınık bir mutfakta bulunmak sizin zihninizi de karıştıracak ve böylece daha çok bir şeyler yemek isteyeceksiniz.
Tezgahın üzerinde bir kase meyve bulundurun. Kilo vermeye çalışmıyor olsanız bile, öğün almak için harika bir yol. 🍎🍐🍌
Bir çoğumuz yeterince su tüketmiyoruz. Bu aleti mutfakta gözünüzün en kolay göreceği yere koyun. Böylece mutfağa girdikçe su içmeniz gerektiğini hatırlayacaksınız. 💦
Onun yerine besin değeri ve kalori değeri düşük olan kuru meyveleri ya da bisküvileri tüketebilirsiniz. 🍪
Şekeri azaltmaya çalışıyorsanız, şeker oranı yüksek olan meyveleri ya da yiyecekleri arka tarafta tutun. Bu şekilde gözünüze de gözükmemiş olur. 🙈
Yemeğinizin tam tersi renginde olan bir tabaktan yerseniz, daha az yemek tüketecek, hemen hemen aynı renkte olan bir tabaktan yerseniz doyma hissiniz olmayacaktır. 🍽
Tipik bir yemek tabağının çapı 10 cm iken, normal boyutlardaki tabak çapı 12 cm dir. Rejimdeyken normal boyuttaki bir tabağı bitirmek istemezken, bu küçük tabağı edinip tabağı bitirdiğinizde, kendinizi daha mutlu hissedeceksiniz ve kilo almayacaksınız.
Tabağınıza yiyeceğiniz miktarda yemek aldığınız zaman, %18-20 arası daha az yiyecek tüketmiş olacaksınız.
Telefonda konuşmaktan da kaçının. Çünkü yemek yemeye değil de telefonda konuşmaya meşgul olduğunuzdan, yediğiniz yemekten bir şey anlamayıp doyma hissi hissetmeyeceksiniz. 🙅
Yemek yiyeceğiniz zaman hızlı tempoda şarkı dinlerseniz, hızlı yemek yersiniz, yavaş tempoda dinlerseniz yavaş yersiniz. Böylece daha kolay sindirmiş olacaksınız.
Bunların tümünü mutfağınızda uyguluyorsanız gerçekten çok şanslısınız. Sahip değilseniz de, en kısa zamanda siz de bunları hayata geçirin ve fit kalmanın tadını çıkarın. 😚
Şefin tavsiyesi: Çok yimeyin. :D
çapı 10 cm çapındayken tabak?
ihtiyacınız olan su ihtiyacını ihtiyaçlandırın....