Diyet yaparken her öğün sonrası doymadığımızı ve sürekli acıktığımızı söyleriz. Bu süreçte tok tutan besinleri öğünlerimize ekleyerek daha hızlı ve sağlıklı zayıflayabiliriz.
Hem yağ yakıp, hem tok tutan besinleri sizler için derledik.
Diyet yaparken her öğün sonrası doymadığımızı ve sürekli acıktığımızı söyleriz. Bu süreçte tok tutan besinleri öğünlerimize ekleyerek daha hızlı ve sağlıklı zayıflayabiliriz.
Hem yağ yakıp, hem tok tutan besinleri sizler için derledik.
Yoğun miktarda lif ve su içeren elmayı, yemekten önce yediğiniz takdirde kendinizi daha tok hissedecek ve daha az yemek yiyeceksiniz.
Yeşil çay hafif bir iştah bastırıcıdır, daha az yemenizi ve atıştırmalıklar tüketmeden bir öğünden diğerine geçmenizi sağlar.
İnsülin seviyelerinizi denge altında tutup, vücudunuzdaki yağ oranını azaltır.
Kahvaltı dahil tüm öğünlerde yoğurt tüketimi tokluk hissi sağlar. Suyunda bolca bulunan riboflavin enerji oluşumunu sağlar, cildinizi korur.
Yoğurt deyince ilk akla gelen ‘Kalsiyum' yağ yakımını sağlar ve bu da daha kolay zayıflamanız anlamına gelir.
Uzun süre tok kalmak, hem de kan şekerini dengelemek için günde bir çay kaşığı kadar tarçın tüketmelisiniz.
Meyveler ile çayınıza katabilirsiniz.
Bibere acı tadı veren capciasin maddesinin metabolizmayı hızlandırma ve tok tutma özelliği var.
Gün içinde yemeklerinize ve ara öğünlerinize pul biber veya acı sivri biber ekleyerek açlık hissinizi tolere edebilirsiniz.
Antioksidan sistemi harekete geçirmesi ile bilinen çörek otu, uzun süre tok kalmanıza yardımcı oluyor.
Çörek otunu, pasta ve böreklerinizin dışında öğüterek salatalarınızda, çorba ve yemeklerinizde kullanabilirsiniz.
Ara öğünler için salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip, üzerine bol bol dereotu ve pul biber serpin. Uzun süre tokluk hissi yarattığını göreceksiniz.
Ananası özellikle yumurta ya da yoğurt gibi diğer tok tutucu sağlıklı alternatifler ile birlikte tükettiğinizde, daha uzun süre tok kalmanızı, açlık hissini bastırmanızı dolayısıyla daha kolay kilo vermenizi sağlar.
Ananasın bir diğer faydası da yağ yakıcı özelliğinin olmasıdır.
Sabah kahvaltısına veya ara öğünlere, süt ile yulaf karışımı hazırlayabilirsiniz. Bu karışıma kuru meyveler, kuru yemişler ilave ederek uzun süre tokluk sağlayabilirsiniz.
Sürahinin içine suyu doldurup içine nane yaprakları, salatalık ve limonları dilimler halinde sürahinin içine ekleyin. Buzdolabında birkaç saat beklettikten sonra içebilirsiniz.
Yüksek proteinli yemekleri sindirmek için metabolizmamız daha fazla çaba harcar. Bu da fazla kalori harcanması demektir. Bundan dolayı daha uzun süre tok hissedersiniz.
1 avuç badem 3.4 gr posa içerir ve günlük ihtiyacın %14’ünü karşılar. BE Magnezyum yönünden oldukça zengindir. ve tokluk hissi yarattığı için uzun süre açlık hissetmeden devam etmelerini sağlamaktadır. Bu da kilo kontrolü için oldukça önemlidir.
Gün içinde en az 1 bardak süt tüketimi, bileşimindeki yağ nedeni ile midenizden uzun sürede uzaklaşmasını sağlar. Bu da tokluk duygusunun uzun sürmesinde etkilidir.
biz zaten acıkdığımız için yemek yemiyoruz. bizim için yemek yemek bir hobi , açıklanamaz bir tutku, keyif, aşkın tanımı.
zayıflamak isteyen ama şuan elindeki pastayla bu içeriğe bakan bir insancık :)))
elmayı ne zaman yesem acayip acıktırıyor ya, acı biber de gene iştah açıcı değil mi?