Mevsim geçişlerinde ve yaşlanma sürecinde eksikliğini hissettiğimiz B12 ve D vitamini gibi vitaminler hakkında neler biliyoruz? Uzmanlar, D vitaminin adeta zamanı durdurup yaşlanmayı durduğunu dile getiriyor. Peki günde ne kadar D vitamini almalıyız?
Hepsini anlattık.👇
'Bu içerikten alışveriş yapmaya karar verirseniz, Onedio sayfadaki bağlantılardan gelir elde edebilir. Satın aldığınız ürünlerde satıcılardan kaynaklanan sorunlardan Onedio sorumlu değildir.'
Evet, yapılan birçok bilimsel araştırmaya göre D vitamini, yaşlanmayı yavaşlatıyor ya da daha sağlıklı yaşlanmayı sağlıyor. Çünkü D vitamini, hem bağışıklık sistemine iyi geliyor hem de kanserin önüne geçiyor.
D vitamini, bağırsaklarımızın gıdalardan kalsiyumu emmesine yardımcı olarak kemiklerimizi sağlıklı ve güçlü tutar. Yediğimiz yemeklerden yeterli kalsiyumu alamadığımız zaman ise vücudumuz ihtiyacı olan kalsiyumu kemiklerden alır.
D vitamininin ayrıca kas kramplarını ve spazmlarını önlemeye, iltihabı azaltmaya ve bağışıklığı iyileştirmeye yardımcı olduğu bilinmektedir.
Kolombiya Üniversitesi Tıp Merkezi doktoru John Bilezikian, yaz aylarında 15 ila 20 dakika güneşe maruz kalmanın yeterli olacağını dile getirdi. Ton balığı gibi yağlı balıkların tüketimi de D vitamini deposunu tam anlamıyla yeniliyor. Eğer öğünlerinizde yeterli derecede balık varsa ekstra takviye almanız gerekmeyebilir bile!
Yaşça büyük insanlar, (D vitaminini absorbe edemeyenler)
Güneşe çıkmayan ya da D vitamininden zengin besinleri tüketmeyenler,
Koyu ciltli insanlar (Koyu cilde sahip insanların D vitamin emilimi daha zor olur.)
65 yaş üstü ise 15 mg (600 IU) olarak tavsiye ediliyor.
Oğlunun kanını kendisine enjekte eden Johnson ise D vitamini konusunda birkaç farklı tavsiyede de bulunuyor.
Uzmana danışarak satın alabileceğiniz D vitaminlerine buradan göz atabilirsiniz.
Uvb ışınları ülkemize veda etmeye başladığı için takviye olarak almak lazım