20 Adımda Düzenli Yürüyüşün Hayatınıza Getirdiği Faydalar

24.12.2014 - 22:09

21.08.2015 - 12:02

6

1. Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.

2. Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.

3. Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.

4. Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.

5. Kan basıncını düzenler.

6. Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.

7. Şişmanlık riskini azaltır.

8. Sindirimi kolaylaştırır.

9. Beyne oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.

10. Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.

11. Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.

12. HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler.

13. Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.

14. Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.

15. Dayanıklılığı artırır.

16. Yorgunluk duyumunu engeller.

17. Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.

18. Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır.

19. Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar.

20. Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.

Popüler İçerikler

ATM’lerde 200 TL Krizi: Fatih Altaylı’dan 5 Bin Liralık Banknot Önerisi

Mauro Icardi'den Olay Wanda Nara Paylaşımı: ''Evimde 2 Saat Boyunca Beni Taciz Etti''

Montella Görevini Bırakırsa A Milli Takım'ın Başına Kim Geçmeli?