Yürürken Mindful Olmak

Daha önceki yazımızda mindful olmak hakkına genel bazı bilgileri öğrenmiştik. Haydi şimdi en rutin aktivitelerde bu egzersizleri nasıl kullanabileceğimize bir göz atalım!

Hayatınızda daha farkında ve var olmanın bilinciyle yaşamanın bir yolunu arıyorsanız, yürümek bunu yapmanın harika bir yolu olabilir. Yürümek inanılmaz derecede terapötik bir aktivitedir ve yürürken deneyimlerinize dikkat ettiğinizde faydaları katlanarak artar. Mindful yürüyüş, hareket halindeki bir meditasyon şeklidir. Bu, dikkatinizi şimdiki ana ve yürüme deneyiminize odaklamanıza yardımcı olan bir uygulamadır.

Yürürken mindful olmak, stresi azaltmak ve genel refahınızı artırmak için harika bir yoldur. Çevrenizdeki hayatın farkına varmak için zaman ayırırken, çok ihtiyaç duyulan fiziksel aktiviteyi aynı anda elde edebilirsiniz. İşten çıkıp arabanıza doğru yürürken bile farkındalık egzersizleri günün yorgunluğunu kısa bir süre içerisinde zihninizden ve bedeninizden uzaklaştırabilir. 

Mindful yürümenin fiziksel faydaları da oldukça fazladır. Bunlardan sadece birkaçı, daha doğru bir duruş, artan enerji ve daha iyi kan dolaşımını içerir. Dikkatli yürüyüş, sırt ağrısı gibi kronik ağrıların etkilerini azaltmaya da yardımcı olabilir. Her adıma odaklanarak, duruşunuzu ve yürüyüşünüzü bilinçli olarak düzeltebilir, bu egzersizlerle yaşadığınız ağrıyı hafifletip genel duruşunuzu iyileştirebilirsiniz.