Güne daha zinde ve sağlıklı bir başlangıç yapmak istiyorsanız bu kahvaltı tariflerini mutlaka deneyin! 👇
Güne daha zinde ve sağlıklı bir başlangıç yapmak istiyorsanız bu kahvaltı tariflerini mutlaka deneyin! 👇
Yulaf ezmesini süt veya yoğurt ile karıştırarak tüketebilir, üzerine taze meyveler, fındık veya bal ekleyerek daha lezzetli hale getirebilirsiniz.
Protein açısından zengin bir omlet hazırlayarak içine sebzeler ekleyebilir, domates, biber, ıspanak gibi sebzelerle birlikte harika bir kahvaltı seçeneği oluşturabilirsiniz.
Tam tahıllı ekmek üzerine ezilmiş avokado yayarak sağlıklı bir kahvaltı elde edebilir, üzerine tuz, karabiber ve limon suyu ekleyerek lezzetini artırabilirsiniz.
Bir smoothie hazırlayarak birçok besini bir arada tüketebilirsiniz. Örneğin, muz, ıspanak, avokado, yoğurt ve biraz bal ile hazırlanan bir smoothie oldukça besleyicidir.
Yoğurdun içine granola ve meyveler ekleyerek hem protein hem de lif açısından zengin bir kahvaltı yapabilirsiniz.
Chia tohumlarını süt veya badem sütü ile karıştırarak bir gece önceden buzdolabında bekletebilirsiniz. Sabah uyandığınızda üzerine meyve dilimleri ekleyerek tüketip sağlıklı bir kahvaltı yapabilirsiniz.
Protein ve lif bakımından zengin olan tam tahıllı krakerlerin yanında peynir yiyerek hızlı ve pratik bir kahvaltı yapabilirsiniz.
Tam tahıllı ekmek üzerine fındık ezmesi sürüp dilimlenmiş muz ekleyerek sağlıklı bir sandviç yapabilirsiniz.
Ton balığı, marul, domates, salatalık gibi sebzelerle hazırlayacağınız bir salata ile güne protein ve vitamin açısından zengin bir başlangıç yapabilirsiniz.
Yüksek lif içeriğiyle enerjinizi artıracak kepekli kahvaltılık gevrekleri süt veya yoğurt ile tüketebilir, üzerine biraz meyve ekleyerek daha besleyici hale getirebilirsiniz.