''Ne yesem yarıyor.'' diyenleri haksız çıkaracak, çok sağlıklı ve her öğününüzde mutlaka yer vermeniz gereken besinlerin hangileri olduğunu biliyor musunuz? Gelin, şimdilerde bir beslenme modası haline gelen düşük kalorili besinlerin neler olduğunu ve kalori aralıklarını birlikte inceleyelim.
Patlıcanın bir porsiyonunda yer alan kalori miktarı, pişirme yönteminize bağlı olarak değişiyor. Fırınlama işlemi gören bir patlıcan ise sadece 24 kaloriye sahip.
100 gramında yaklaşık olarak 40-45 kalori olan havuçla renkli ve iştah açıcı sofralar hazırlayabilirsiniz. Vitamin deposu olan havuç, kök sebzelerin de en tatlısı.
100 gramında yaklaşık olarak 20 kalori barındıran bu mucizenin faydaları say say bitmiyor. Büyüme, gelişme, yağ yakımı gibi birçok faaliyette metabolizmaya tam destek veriyor.
Turpun 100 gramında sadece ve sadece 15 kalori bulunuyor. Düşük kalorili besleniyorsanız doyurucu bir menü hazırlamak için turpa da bir şans verebilirsiniz.
Karnabahar, 100 gramında yaklaşık olarak 20 kalori barındıran bir besin. Kalbinize giden tüm yolları fethedecek bu besin, sindirim sistemine de oldukça faydalı olduğu için diyetlerin kadrolu sebzesi.
Mantarın kalori değerini kesinlikle biliyorsunuzdur ama biz yine de bilmeyenler için not düşelim. Mantarın 100 gramında yaklaşık olarak 38 kalori yer alıyor. Oldukça faydalı da bir besin olan mantarın D vitamini yönünden ''süper besin'' olduğu da bilimsel olarak kanıtlanmış durumda.
Kabağın 100 gramında yaklaşık olarak 16 kalori bulunuyor. Dört mevsim kolaylıkla bulup hafif ve lezzetli yemekler hazırlarken kullanabileceğiniz kabak, düşük kalorili beslenme biçimlerinin de en popüler sebzelerinden.
Güçlü bir antioksidan ve likopen kaynağı olan domatesin 100 gramında sadece 17 kalori bulunuyor.