Yıllarca Uykusuzluk Hastalığı Olarak Bildiğimiz Insomnia'dan Nasıl Kurtulduklarını Anlatan 19 Kişi

17.12.2023 - 10:31

Kaynak: https://www.reddit.com/r/AskReddit/comme...

Uykusuzluk insanların hayat kalitesini büyük ölçüde etkiler. İlerleyen boyutlarda kişi ciddi sağlık sorunları yaşayabilir. Uykusuzluktan kurtulan insanların tavsiyelerini sizler için derledik. Buyurun...👇

1. "Babamda uyku bozukluğu vardı. 40 yıl boyunca uykusuzluk çekti. Emekli olunca gecenin ilerleyen saatlerinde ve sabah uyumaya başladı. Sorunu çözüldü."

2. "Uyurken kulaklıkla hüzünlü şarkılar dinliyorum. Düşüncelerime değil de, şarkı sözlerine odaklanmamı sağlıyor."

3. "Mezarlık vardiyasında çalışıyorum. Sadece gündüzleri rahat uyuduğumu fark ettim."

4. "Doğduğumdan beri uyku sorunu yaşıyordum. 30 yaşımdan sonra uyurgezer oldum ve rahat uyumaya başladım. Şu an 52 yaşındayım."

5. "Geceleri bacaklarımda huzursuzluk olduğu için uyuyamıyordum. Annem çarşafın altına bir kalıp sabun koydu ve işe yaradı. Mantığı hala çözemedim."

6. "Kahve içmeyi bıraktığımdan beri uyku sorunum yok."

7. "Boşandıktan sonra rahat uyumaya başladım."

8. "Yatağa girdikten sonra vücudumu, özellikle de yüzümdeki kasları gevşetiyorum, çenemin kasıldığını fark ettim ve yüzümü gevşetmenin daha hızlı uykuya dalmamı sağladığını gördüm."

9. "Evlendikten sonra uyuyamama problemim çözüldü. Sanırım kendimi güvende hissetmeye başladım."

10. "Terapistimle 10 yıl önce başıma gelen bir olay hakkında konuştum. Bunu yüksek sesle söylemem gerekiyormuş."

11. "Uykudan önce duş almak bende işe yaradı."

12. "Uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapi gördüm. 15 yıl sonra ilaçlarımı bırakmamı sağladı."

13. "Bir rutininiz olsun. Egzersiz yapın, enerjinizi atın, ekranlardan uzaklaşın."

14. "Bebek sahibi olduktan sonra her an her yerde uyumaya başladım."

15. "Bedenimi kullanabileceğim bir işte çalışmaya başladıktan sonra 15 yıllık uykusuzluğum bitti."

16. "Düzenli olarak meditasyon yapmaya başladım."

17. "Hayatınızı yoluna koyduğunuzda, daha iyi uyuyabildiğinizi fark edeceksiniz."

18. "Güneş doğarken uyanıp, yürüyüşe çıkıyorum. Artık günde 8 saat uyuduğum bir düzene sahibim."

19. "Stresten uzak durdum. Büyük ihtimalle stresli bir hayattan dolayı uyku problemi yaşıyorsunuz."

Bu içerikler de ilginizi çekebilir;

Nostradamus'un 2024 Kehanetleri Bu Yıl Başımıza Nelerin Geleceğini Tek Tek Anlattı

Eğer Hasta Değilseniz 72 Saat Boyunca Dikkat: Uzmanlar Hava Kirliliğinin Zirveye Çıkacağını Açıkladı

Mide Ağrısıyla Doktora Giden Kadın Hayatının Şokunu Yaşadı: Bebek Rahminde Değil, Bağırsağında...