Unutkanlık geçmişten günümüze gelen bir sorun ve gün geçtikçe de artıyor. Hayatımızı, okul ve iş düzenimizi etkileyen unutkanlık, çok farklı nedenlerden ortaya çıkmaktadır. Özellikle de teknoloji ve akıllı cihazlar bunu tetikliyor. Gelecek yıllarda akademi ve tıp alanında daha fazla inceleneceğini düşündüğümüz bu sorunu genç yaşta iken çözmemiz daha kolay gözüküyor. Unutkanlık nedir, belirtileri nelerdir, nasıl çözebiliriz? Gençler üzerinden ele aldık.
Hadi gelin bunlara bir bakalım.
Hayatımızın büyük bir bölümünü etkileyen ve işlerimizi yapmamıza engel olan bir sorun 'unutkanlık'. Unutkanlık genelde bellek bozukluğu sonucunda ortaya çıkar. Yaş ilerledikçe daha fazla görülmeye başlanır.
Yaşamımızı olumsuz yönde etkileyen unutkanlık genellikle stres ve depresyona bağlıdır. Unutkanlığın en sık nedeni bunama olarak bilinen 'Demans sendromu'dur. 50-60 yaşlarından sonra bu sorunla doktora giden insanlar genelde genç insanlardan oluşuyor. Son dönemlerde çok fazla akıllı telefonla ilgilenmek veya teknolojinin içinde çok fazla olmak bizi unutkanlığa sürüklüyor.
B12 vitamin eksikliği
Şizofreni, bipolar bozukluk
Zeka geriliği
Ağır diyetler
Beyin ile ilgili problemler
Kafa travması
Uykusuluk
Unutkanlık sorunumuzun çözülmesi için sıkı bir takip programı izlenmeli. Demans, genellikle en belirgin nedenlerden biridir. Her gün güneş ışığı almaya çalışın. E vitamini fazla olan gıdalar tüketmeye çalışın. Her öğün 1 dilim ekmek yemeniz sizin yararınıza olacaktır. Badem, ceviz gibi kuru yemişler tüketmeniz size yardımcı olacaktır. Özellikle ceviz beyine benzetilir. Ceviz yemeye özen gösterin. Planlarınızı bir yerlere not almaya başlayabilirsiniz.
Özellikle son yıllarda fast-food zincirleri çoğalmakta ve gençler hem ucuz hem de lezzetli olduğunu düşündüğü için bu zincirleri tercih etmektedirler. Sağlıksız olan bu ürünleri çok sık tükettiğimizde unutkanlık probleminin ortaya çıkması kaçınılmaz. Teknolojinin de ilerlemesiyle akıllı telefonlar ve teknolojik aletler elimizin altında. Onlar olmadan kendimizi eksik hissediyoruz. Bu aletleri kullanmamız da bizi unutkanlığa sürüklüyor. Çünkü her şey hazır bir şekilde önümüze geliyor ve üzerine düşünmüyoruz. Bu da beynimizi uyuşturuyor. Daha kısa süreli bilgiler tutmasına neden oluyor.
Bilgisayar ve akıllı telefonun yoğun kullanımı
Depresyon ve kaygı
Gereksiz bilgi
Uyku bozuklukları
Düzensiz yaşam tarzı
Kitap okuma alışkanlığının olmaması
Alzheimer
Damar tıkanıkları
B12 vitamin eksikliği
Kalp hastalığı
Karaciğer hastalığı
Böbrek hastalığı
Parkinson hastalığı
Ne kadar üzücü ki her hastalığın bir nedeni de sigaradan kaynaklanıyor. Sigara kullanımı beyine oksijen gitmesini engellediği için beyin yeterli oksijeni alamıyor. Bu durum da beynimize ve bütün vücudumuza zarar veriyor. Beyin ve damar yolunu tıkadığı için unutkanlığa yol açabilen bir diğer nedendir.
Bulmaca çözmeye başlayabilirsiniz. Bulmaca çözmek nöral ağlarınızı güçlendirecektir.
Kitap okumaya başlayın. Kitap okumak zihnin genç kalmasını sağlar ve unuttuğunuz bir şeyi hatırlamanıza yardımcı olur.
İşe, okula veya markete farklı bir yoldan gidin. Yeni yerler keşfetmek hafızanızı yeniler ve bellek bozukluklarına karşı direnç kazanmış olursunuz.
Yapboz yapmaya başlayabilirsiniz. Odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
Düzenli uyku rahatlamanızı ve daha rahat yaşamanızı sağlayacaktır.
Not almayı alışkanlık haline getirebilirsiniz. Yani kalem kağıt kullanın. Böylelikle başka bir işiniz olduğunda, not defterine yazarken ister istemez diğer notlara da bakacaksınız. Böylelikle aklınızdan çıkmayacaktır.
yazacağımı unuttum aq 😂😂😂😉
E Vitamini İçeren Besinler: Çiğ Badem, Badem Yağı, Soya Yağı, Zeytin Yağı, Buğday Tohumu Yağı, Ay çekirdeği, Fındık Ispanak, Maydonoz, Karalahana.
"Düzenli uyku rahatlamanızı ve daha rahat yaşamanızı sağlayacaktır." Sor bana; Uyuya biliyor muyum?