Diyelim ki durduk yere canım çikolata çekti ve aslında hiç aç değilim, mide tepeleme dolu ya bak işte kendime tam şunu söylüyorum; 'Ya arkadaş, ben bunu yesem elime ne geçecek? Sadece yerken tadını ve hazzını alacağım ve sonrasında geçip gidecek ama yağ ve şeker vücutta kalacak. Birkaç dakikalık bir zevk için niye kilo alayım ki şimdi? Zaten tadını da biliyorum.' diyorum ve ciddiyim ki çikolatanın yüzüne bile bakmıyorum lan :) Abur cubur zaten sevmem ve yakın zamanda bir cips paketini koklaya koklaya da iyice iğrendirdim kendimi abur cubur dünyasından :) O saçma sapan tuzumsu tadı, palm yağı, bir yığın tatlandırıcı... Daha da öldürseler abur cubur yemem. Bir de illa doyunca kalkmaya gerek yok masadan. Yemeği yarım bırakıp ya da az porsiyon alıp belli bir süre bekledikten sonra da doyuyorsun ve mideni de küçültmüş oluyorsun :) Bence yemeği tabakta artırmak daha iyi olur çünkü ne kadar yemediğini görüp daha çok gaza gelebilirsin. Umarım bir faydam olmuştur birilerine :)
Ben de son 2 aydır canavar gibi spor ve diyet içindeyim ve 7 kilo gitti. Allah'ın belası plato dönemine girdiğim için 8 gündür bir halt değişmiyor ama birkaç güne tekrar vücut başlar tıkır tıkır erimeye :) 2013 senesindeyken 6 ayda 32 kiloyu göndermiştim ama bir yığın sıkıntı, gerginlik, veda, özlem bilmem ne derken sindire sindire hepsi geri geldi :( Kendimden nefret ettim resmen böyle bir mükafatın kıymetini bilemediğim için ama o zamanlar ne yaptıysam aynısını daha kararlı ve aklıselim yapıyorum ve umarım tekrar 32 kilo ve türevi gider :) Üşengeçliği sallayın, disiplini sağlayın abicim :)
Youtube'da 8 dakikalık bir karın kası egzersizi var ortalama 4 milyon izlenmiş. Günde üç kere yapıyorum (Sabah - Öğle - Akşam) ve 3 beyaz komple def oluyor. Bol su ve sebze... Gece uyumadan evvel ya da sabah kalkar kalkmaz bir bardak limonlu kaynar suyu içiyorum. Çok işe yarıyor diye duydum da doğru olsa da olmasa da fark etmez, hoşuma gidiyor :) Şu virüs çilesi bitince yürüyüş ve fitness da girecek işin içine. Hadi bakalım :) Azimli, kararlı, motive, öz güvenli ve kendinle barışık olacaksın. Acayip önemli :)
Diyelim ki durduk yere canım çikolata çekti ve aslında hiç aç değilim, mide tepeleme dolu ya bak işte kendime tam şunu söylüyorum; 'Ya arkadaş, ben bunu yesem elime ne geçecek? Sadece yerken tadını ve hazzını alacağım ve sonrasında geçip gidecek ama yağ ve şeker vücutta kalacak. Birkaç dakikalık bir zevk için niye kilo alayım ki şimdi? Zaten tadını da biliyorum.' diyorum ve ciddiyim ki çikolatanın yüzüne bile bakmıyorum lan :) Abur cubur zaten sevmem ve yakın zamanda bir cips paketini koklaya koklaya da iyice iğrendirdim kendimi abur cubur dünyasından :) O saçma sapan tuzumsu tadı, palm yağı, bir yığın tatlandırıcı... Daha da öldürseler abur cubur yemem. Bir de illa doyunca kalkmaya gerek yok masadan. Yemeği yarım bırakıp ya da az porsiyon alıp belli bir süre bekledikten sonra da doyuyorsun ve mideni de küçültmüş oluyorsun :) Bence yemeği tabakta artırmak daha iyi olur çünkü ne kadar yemediğini görüp daha çok gaza gelebilirsin. Umarım bir faydam olmuştur birilerine :)
Ben de son 2 aydır canavar gibi spor ve diyet içindeyim ve 7 kilo gitti. Allah'ın belası plato dönemine girdiğim için 8 gündür bir halt değişmiyor ama birkaç güne tekrar vücut başlar tıkır tıkır erimeye :) 2013 senesindeyken 6 ayda 32 kiloyu göndermiştim ama bir yığın sıkıntı, gerginlik, veda, özlem bilmem ne derken sindire sindire hepsi geri geldi :( Kendimden nefret ettim resmen böyle bir mükafatın kıymetini bilemediğim için ama o zamanlar ne yaptıysam aynısını daha kararlı ve aklıselim yapıyorum ve umarım tekrar 32 kilo ve türevi gider :) Üşengeçliği sallayın, disiplini sağlayın abicim :)
Youtube'da 8 dakikalık bir karın kası egzersizi var ortalama 4 milyon izlenmiş. Günde üç kere yapıyorum (Sabah - Öğle - Akşam) ve 3 beyaz komple def oluyor. Bol su ve sebze... Gece uyumadan evvel ya da sabah kalkar kalkmaz bir bardak limonlu kaynar suyu içiyorum. Çok işe yarıyor diye duydum da doğru olsa da olmasa da fark etmez, hoşuma gidiyor :) Şu virüs çilesi bitince yürüyüş ve fitness da girecek işin içine. Hadi bakalım :) Azimli, kararlı, motive, öz güvenli ve kendinle barışık olacaksın. Acayip önemli :)