Bir yemeğin içerisinde ne kadar fazla baharat eklerseniz tuz ekleme ihtiyacınızı da azaltmış olursunuz. Baharat her zaman yemeklere tat verir. Ete en çok yakışan baharatlar; karabiber, kekik, kimyon, biberiye ve defne yaprağıdır. Tavuk yemeklerine kekik, pul biber, köri, zerdeçal ekleyebilir; sebze yemekleri için ise pul biber, nane ve dereotu kullanabilirsiniz.