Duygusal yeme çağımızın en büyük obezite sebeplerinden biri. Duygusal yeme, açlık hissi hissetmeden yediğimiz yemeğin üzerinden 3-4 saat geçmeden, aniden bastıran yeme isteğidir. Tabii ki bu durumla baş etmenin binlerce yolu var.
Duygusal yeme çağımızın en büyük obezite sebeplerinden biri. Duygusal yeme, açlık hissi hissetmeden yediğimiz yemeğin üzerinden 3-4 saat geçmeden, aniden bastıran yeme isteğidir. Tabii ki bu durumla baş etmenin binlerce yolu var.
Mutlaka hepimiz evde durduk yere mutfağa gidip buzdolabına boş boş bakıyoruz. Duygusal yeme sorunu yaşıyorsanız mutlaka o dolapta yiyecek bir şey bulacaksınız. Bu yüzden mümkün olduğunca oradan uzak durun.
Sokaklar lezzetli tuzaklarla dolu.
Elinizin altından kaldırdığınız abur cuburların yerine sağlıklı atıştırmalıklar, kuru meyveler koyun.
Hem süt sizi yok tutar hem de tarçın tatlı ihtiyacınızı bastırır. Böylece yemek fikrinden bir süre uzaklaşmış olursunuz.
Yeşil çay ve kahve de tüketebilirsiniz fakat bu ikisi bazı insanların kan şekerinin düşmesine sebep oluyor. Kaş yapalım derken göz çıkarmayın, kendinizi iyi analiz edin.
Bu dikkatinizi dağıtacaktır. Ayrıca bazı bilim insanları müzik dinlemenin beyinde tokluk hissiyle aynı bölgeyi uyardığını söylüyor.
Yoğun aromalı sakızların hem tadı hem de kokusu yemek yeme isteğinizi bastıracaktır.
Yemekten uzak durmak için şok diyetler uygulamayın ya da tamamen kısıtlayıcı olmayın.
Örneğin çikolata yemek istiyorsanız, kuru kayısıyla bastırmaya çalışmayın. Çünkü bu işe yaramadığında bütün bir paket çikolatayı bitirebilirsiniz. Bunun yerine küçük bir parça çikolata yiyebilirsiniz
Bu hem dikkatinizi bir süre dağıtır hem de mutlaka her zaman dağınık olan bir yeri temizlemiş olursunuz.
Hatta açlık derecenizi puanlayın. Puanınız mutlaka 100 olacaktır. Eğer durum böyleyse bir kere daha düşünün. Cevap değişene kadar düşünmeye devam edin.