Kimileri için spor yapmaya karar vermekten daha zor olan bir şey varsa; bunu düzenli bir şekilde yapmak. Spor rutini oluşturmakta güçlük çekiyorsanız gereken motivasyonu bu içeriğimizde yakalayacağınızı umuyoruz 🥰
Kimileri için spor yapmaya karar vermekten daha zor olan bir şey varsa; bunu düzenli bir şekilde yapmak. Spor rutini oluşturmakta güçlük çekiyorsanız gereken motivasyonu bu içeriğimizde yakalayacağınızı umuyoruz 🥰
Egzersiz yapmak, vücudunuzun ve zihninizin sağlığı için oldukça önemlidir. Egzersiz yapmadığınızda, kendinizi stresli ve mutsuz hissedebilirsiniz.
Bireysel olarak spor yapmak zaman zaman motivasyonunuzu düşürüyorsa spor salonlarındaki grup dersleri sizi disipline edebilir ve yeni insanlarla tanışma fırsatı yaratabilir.
Zumba gibi bir grup sporunu tercih ederek sosyal bağlantılar kurarken; koşu veya dağ bisikleti gibi bireysel bir spor yaparak da doğada kendi başınıza yapabileceğiniz bir aktiviteyle sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürebilirsiniz.
Motivasyonunuz azalabilir ve hatta kaybolabilir. Egzersiz yapmak istemediğiniz zamanlarda bile spora devam etmek tamamıyla bir disiplin meselesidir.
Düzenli spor yapmanın kas ve kondisyon gelişimi, kalp sağlığı, bağışıklık sistemi güçlendirme ve kilo kontrolü gibi fiziksel etkileri bulunmasının yanı sıra; stresi azaltma, konsantrasyon ve uyku kalitesinin artması gibi psikolojik etkilerini de göz önünde bulundurmamız gerekir.
Bir müzik listesi oluşturarak işe başlayabilir, spor yaparken en sevdiğiniz şarkıları dinleyerek motivasyonunuzu arttırabilirsiniz.
Bazı egzersizler için belirli günleri seçerek sporunuzu düzenli ve randımanlı yapmanızı sağlayabilirsiniz.
İlk günden itibaren kat ettiğiniz yola baktığınızda elde edeceğiniz avantajları göz önünde bulundurun.
İnstagram'da gördüğünüz abartılı ve gösterişli spor videoları gözünüzü korkutmasın. Haftada en az 3 gün squat, deadlift ve bench press gibi temel egzersiz yapmak da işinizi görecektir.
Sporu sosyal bir aktiviteye dönüştürdüğünüzde yeni arkadaşlar edinmeniz kaçınılmaz.
Hedeflerinize ulaştıkça kendinize büyük ya da küçük ödüller vermek sağlıklı yaşam tarzınızı sürdürmenize olanak sağlar.
Planlı, programlı olmak işin en önemli kısmı bence bu da beraberinde disiplini getirir. Spor salonuna gidemiyorum diyip bırakmak da motiveyi düşürür evde de pekala yapılabilir. Telefona indirilecek bı uygulama ya da ilgili videolar da yardımcı olmada ve motive etmede işe yarar. 🧘♂️🤸
Yaza hazırlık yapmak için spor yapanlar yaz gelince sporu bırakır:) her mevsim düzenli spor yapıyorum severek yapıyorum ☺️