Kilo verme macerasına hoş geldin! Eğer sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve formunu korumak istiyorsan, doğru yerdesin. İşte sana bu yolculukta yardımcı olacak 10 olmazsa olmaz kural:
İçeriklerimiz bilgilendirme ve eğlence amaçlıdır. Tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza danışınız. 📣
Sebzeler, meyveler ve proteinlerle dolu bir beslenme, daha enerjik olmamızı ve sağlıklı kalmamızı sağlar. Beslenme düzeni kurmak tabii ki kolay değil. Ancak acele etmemek en iyisi.
Yavaş yavaş alışkanlık kazanıp ilerlemek gerekiyor. Herkesin vücudu farklı olduğu için kendi bedenimize uygun bir beslenme planı yapmalıyız.
Vücudunun suya ihtiyacı var ve sen de ona yardımcı olmalısın. Günlük bol su içmek vücudu canlandırır, metabolizmayı hızlandırır; yani su, vücudunun yakıtıdır.
Susadığın zaman bir bardak su iç; vücudun sana minnettar kalır.
Spor yapmak, sadece fit olmanı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda seni canlı ve enerjik tutar. Yani, aslında bir taşla iki kuş vurmuş oluyorsun.
Uyku, aslında beden için bir nevi şarj istasyonu gibi. Vücudun ihtiyaç duyduğu uyku miktarını almak, kilo verme sürecinde çok kritik bir yere sahip. Yani, aslında, uykunun gücünü hafife alma. Bol bol dinlen, enerjini yeniden kazan ve zinde bir gün geçir.
Öyleyse, yatağa uzan ve güzel bir uyku çek.
Yemeğini yerken porsiyonları gözünde büyütme; olaya rasyonel bak. Yavaş yavaş yemek yemek ve doyduğunu hissettiğinde durmak, bedenine karşı olan sevgini göstermenin bir yolu.
Stres dediğimiz şey, hayatın tuzaklarından biri. Kilo verme planlarına engel olabilir; gerçekten can sıkıcı bir durum. Neyse ki, stresle başa çıkmanın bir sürü yolu var. Mesela, meditasyon ve gevşeme tekniklerini denemek işe yarayabilir.
Aynı hedeflere sahip bir dost, motivasyonunuzu yükseltmek için biçilmiş kaftan olabilir. Yani aslında, 'birlikte yürüdük biz bu yollarda' misali beraber hareket etmek, işleri çok daha keyifli hale getirebilir. Öyleyse, hedeflerinizi paylaşın, birlikte ilerleyin ve başarıya giden yolda birbirinize destek olun.
İleriye doğru attığın her adımda içindeki gücü hisset ve hedefine doğru ilerleme kararlılığını koru. Kilo verme sürecinde zaman zaman zorluklarla karşılaşabilirsin, ama kendine olan inancını asla kaybetme. Sen, bu yolda kendi kahramanın olabilirsin. Yani aslında, 'Ben yapabilirim' demek, sağlıklı bir yaşama giden yolda önemli bir adım.
Yolda bazen inişler, çıkışlar olabilir; ancak asıl önemli olan pes etmemek. Sabırlı ol, azminle her zorluğun üstesinden gelebilirsin. Her adımın, hedefine biraz daha yaklaşmanı sağlar. Yani, acele etme; yavaş ama emin adımlarla ilerle ve en önemlisi, inancını asla kaybetme.
Bu yüzden esnek olmak önemli. Her engeli aşabileceğine inan ve her durumda pozitif kal. Çünkü aslında, her problem içinde bir fırsat barındırır. Yani aslında, 'Haydi, bu da geçer' diyerek ilerlemek, yolun en keyifli kısmı.