Düzenli bir süreçte sağlıklı kilo verebilmek önemli. Belinizin genişleyip incelmesi de kilo vermek ve düzenli hayatınızdaki bazı durumlarla ilgili. Bazı araştırma sonuçlarına göre bel çevrenizin genişlemesine sebep olan durumları uzmana danışarak bir an önce hayatınızdan çıkarın ve incecik belle yazı karşılayın.
Journal of Marketing dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre opak kaplarda bulundurulan yiyecekler şeffaf kaplarda bulunanlara göre çok daha az tüketiliyor. Gözünüzün önünden kalkması için onları göremeyeceğiniz kaplara koyun ve evinize gelecek çocuklara vermek için bekletin.
Diabetes dergisinde yapılan bir araştırmaya göre, uyurken oda ısısını düşürmek veya odayı klima ile serinletmek göbek yağını azaltabiliyor.
Nörolojik ve Ortopedi Tıbbı dergisinde yapılan bir araştırmada, her iki saatte bir nane koklayan kişilerin ayda ortalama beş kilo kaybettiği açıklandı. Muz, yeşil elma ve vanilya da buna benzer etkilere sahipti. Odanızda bu kokulara benzer mumlar yakarak iştahınızı bastırabilirsiniz.
Amerikan Epidemiyoloji dergisinde yapılan bir araştırmaya göre gece lambasıyla uyumak kilo alımına ve göbek oluşumuna yol açabiliyor.
Tezgah üzerinde bulunan kalorili yiyecek ve içecekleri dolaplarınıza kaldırın.
Mutfak tezgahında duran şekerleme ve kurabiye kavanozlarınızı bir kase taze meyve ve sağlıklı kuruyemiş içeren kaplarla değiştirin.
Son dönemlerde yapılan araştırmalara göre yatmadan önce elektronik aletlerle uğraşmak bel çevrenizin genişlemesine yol açabiliyor.
Beslenme etiketi, yemekte kaç kalori, kaç gram yağ ve şeker bulunduğunu söylerken, ürünlerin içerik listesi de içinde ne olduğunu size söyleyecektir. Bu etiketleri dikkate alarak onları satın almaktan ve tüketmekten vazgeçebilirsiniz.
Her sabah ekmeğin üzerine sürüp yediğiniz bu şeker kavanozları size fazlaca kalori sağlayabilir. Anlık kan şekerinizi çıkarıp indirebilir. Gerekli tüketim miktarı için uzmana danışın..
Kahvaltıda simit ve peynir mükemmeldir fakat beyaz karbonhidratlı ürünler hem sağlığınıza hem de belinize zararlıdır.
İşlenmiş atıştırmalıklar, doymuş yağlar, şeker, rafine edilmiş tahıllar ve zararlı kimyasallar ile doldurulur.
Araştırmalar margarinin belinizi genişletebileceğini, tehlikeli kolesterol seviyelerini ve kalp hastalığı riskinizi artırabileceğini göstermiştir.
Aç karnına sakız çiğnemek karnınızı ekstra hava ile doldurur ve şişmeye neden olur. Ayrıca birçok sakız şeker, sorbitol ve ksilitol gibi suni tatlandırıcılar içerir ve bunlar şişkinliğe yol açabilir.
Evinizdeki sağlık canavarı olan ürünlerden kurtulduktan sonra, kilonuz ve sağlığınız için onaylı yemeklerle raflarınızı yeniden doldurmanın zamanı geldi.
Yağ yaktıran smoothie tariflerini gözden geçirerek yapıp tüketmeye başlayabilirsiniz.
Yumurtalar bir numaralı kolin kaynağı, yağ yakıcı bir besindir. Uzmana danışarak düzenli olarak tüketmeniz önemli.
Bazı çalışmalar kırmızı meyvelerin karın yağlarıyla mücadele etmede etkili olduğunu göstermiştir.
Sağlıklı lif, “prebiyotik” olarak adlandırdığımız şeydir, yani sağlıklı bakterileri besler ve iltihaplanma ve yağ kazanımıyla savaşmalarına yardımcı olur.
Araştırmalar, yeterli miktarda bitter çikolata tüketmenin tüm vücut yağını azaltabileceğini ve beli inceltebileceğini gösteriyor.
Üç beyazın çok fazla tüketilmesi, diyabet ve kalp hastalığı gibi diğer sağlık sorunlarına neden olan obeziteye yol açabilir. Şekerli ürünler tahıllı dahi olsa tüketirken miktarına dikkat edin.
Kateşin denilen sağlığı geliştiren bileşikler açısından zengin olan çay, inatçı göbek yağını kızdırmaya ve hatta hastalıkla savaşmaya yardımcı olabilir.
Sağlıklı yağ içeren protein yüklü besinler sizi uzun süre tok tutarken aynı zamanda sağlığınız için de fayda sağlar.
Araştırmaya göre vücudun doygunluk sinyallerini kaydetmesi 30 dakika kadar sürebilir, bu nedenle hızınızı yavaşlatmak ve doyduğunuzu hissetmek için Japon çubuklarını kullanmayı düşünün.
Araştırmacılar, yazma terapisinin duygusal yemeye yol açan ve zor durumlarda öz denetimin sağlanmasına yardımcı olan stres ve belirsizlik için bir tampon görevi görebileceğine inanıyorlar.
Sporun belinizin incelmesindeki önemini zaten biliyorsunuz. Bahanelerinizi bir kenara bırakıp bir an önce harekete geçin.
İçerik çok güzel. Ama sanırım ihtiyacım yok benim çünküüüüüüüüüüüüüüüüü 27 kilo verdimmmmmmmmmmm ve şuann çooooook fit yakışıklıyımmmmmmmmm :D
Hımm.... Güzel olmuş bu içerik