Spor yapanlar vücuda gereken besinleri bilirler, bilmeyenlerse bir an önce bilseler iyi olur!
Nitekim sağlıklı beslenme sadece spor yapanlar için değil, her yaşta her çeşit insanı psikolojik, fizyolojik ve bağlantılı olarak zihinsel bir şekilde şifalandırır.
Gelin hem yaza girerken daha fit olmak adına, hem de spordan önce/sonra daha iyi beslenmek adına bu tarifleri deneyelim.
** Eğer spor yapmıyorsanız, protein tozlarını kepekli un ile değiştirebilirsiniz.
*** Protein tozlarınızı her zaman organik seçmeniz önerilir.
tarif veriyorum dikkat buyrunuz : protein ve besin değeri olarak şahane bir şey olan maş fasulyesi salatası efenim...bir avuç haşlanmış maş fasulyesine, taze soğan, roka, maydonoz, dereotu ve yeşil biberi doğrayıp ekliyoruz. 1-2 adet kornişon turşu, 5-6 adet kırılmış ceviz ve nar ekşisi ile salatanız hazırdır..turşu olduğu için tuza, ceviz olduğu için ilave yağa gerek yok aslında ama çok az miktarda ekleyebilirsiniz..afiyet olsun :)
protein tozunda tavsiye verecek olan var mı marka vs? bi de günlük proteini gıdadan alıyorum aslında toza gerek var mı?
Sağlıklı beslenmek için insanların alması gereken temel besinlerden biri proteindir. Proteinin en çok bulunduğu besinler ise kırmızı et, tavuk, balık, yumurta, süt ve süt ürünleridir. Bunun yanında tahıllarda, kuru fasulye, mercimek, soya ve kabuklu yemişlerde de bolca bulunur. Bu besinleri düzenli tükettiğimizde ihtiyacımız olan proteini alırız. Ancak ağır spor yapanların günlük protein ihtiyacı daha fazladır ve günlük beslenmesine takviye olarak protein tozu almaları gerekir. Spor yaparken kaslar yıpranır ve kas onarımı için daha fazla proteine ihtiyaç vardır. Protein hücrelerin ve kasların gelişmesini sağlar. Günde 2 kilo et yiyerek alacağınız proteini bir ölçek protein tozu kullanarak almak mümkündür. Protein tozunun spordan önce ve spordan sonra alınması kas yıkımının önlenmesi için en doğru zamandır. https://www.proteinclubs.com/protein-tozu-c1.html