Yaz Geldi Yoğurt İmdadımıza Yetişti! Zayıflamak ve Fit Görünmek İsteyenler İçin 3 Farklı Yoğurt Diyeti

15.05.2019 - 08:09

Yaz geldi çattı! Özellikle kadınların kilosunu en çok kafaya taktığı bu dönemlerde yoğurt hızır gibi yetişti. Bu içerikte size yoğurdun faydalarından bahsedeceğiz ve 3 tane de yoğurt diyeti önereceğiz. Haydi şimdiden kolay gelsin herkese :)

Kaynak...

Sofraların vazgeçilmez besini yoğurt, dünya çapında belki de en fazla tüketilen süt ürünlerinin başında geliyor. Her yönüyle faydalı olan yoğurt diyet yaparken kadınların da en büyük yardımcısı.

Yoğurt çok eski çağlardan itibaren hastalıkları tedavi amaçlı olarak kullanılmıştır ve sağlıklı yaşamın iksiri olarak tanımlanmıştır. Özellikle evde yapılan yoğurtlar sağlık açısından daha faydalıdır.

Fabrikalarda üretilen yoğurtlar bir takım prosedürden geçtiği için bazı vitamin ve minerallerin değerlerini kaybetmektedirler.

Yoğurdu sağlık açısından bu kadar önemli kılan şüphesiz içerdiği besin maddeleri ve farklı elementlerdir, özellikle kemik ve iskelet sağlığına iyi gelen besinleri zengin miktarda içermektedir.

C ve B 12 vitamini içerir. Bunun yanında kemik sağlığına iyi gelen potasyum, sodyum, kalsiyum, demir ve manganez içermektedir. Ayrıca vücut sağlığı için çok önemli olan omega-4 ve omega-4 yağlarını içerir.

Yapılan birçok bilimsel araştırma yoğurdun kilo vermeye yardımcı olduğunu ortaya koymuştur. Yoğurdun içerdiği kalsiyum ve amino asitler bünyede bulunan fazla yağları yakarlar.

Bunun yanında kasları kuvvetlendirir. Bununla birlikte gereksiz yağların dışarı atılmasında yağ hücrelerine katkıda bulunurlar.

Yoğurt bağırsak enfeksiyonuna neden olan zararlı bakterilerin dışarı atılmasına yardımcı olur. Genel anlamda sindirim sistemi için faydalı bir besin kaynağıdır.

Yoğurdun sindirimi kolay olduğu için özellikle diyet yapanların akşam saatlerinde tüketmesi önerilir.

Yağ yakıyor, tokluk hissi sağlıyor ve sindirimi kolaylaştırıyor. Bu kadar faydalı olan yoğurdun sizlere 3 farklı diyetini öneriyoruz:

1. 5 günde 3 kilo verdiren yoğurt diyeti:

1. gün:

Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 bardak şekersiz çay

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Ara öğün: 1 bardak çay, 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Ara öğün: 3 tane kuru erik, 1 bardak şekersiz çay

2. gün

Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

3. gün

Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

nÖğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

4. gün

Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

5. gün

Uyandıktan sonra: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

2. Ender Saraç'tan Yoğurt-Hurma Diyeti

Ender Saraç tavsiyeli bu diyette hurma, yoğurt, yeşil çay ve su dışında birşey yok. Günde en fazla tüketilecek hurma sayısı da 21. Diyetin sonunda vereceğiniz kilo 5 ile 7 arasında değişiyor. Diyeti uygularken günde en az 40 dakika yürümeniz gerekiyor.

Bu diyet 7 gün boyunca ara verilmeden yapılıyor:

Sabah Kahvaltısı: 1 kase light yağsız yoğurt ve 7 adet hurma

Öğlen Yemeği: 1 kase light yağsız yoğurt ve 7 adet hurma

Akşam Yemeği: 1 kase light yağsız yoğurt ve 7 adet hurma

3. Yoğurt-Patates Diyeti

1. gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates, 1 su bardağı yoğurt

Öğle: 2 adet haşlanmış patates, 1 su bardağı yoğurt

Akşam: 2 su bardağı yoğurt

2. gün

Kahvaltı: 1 su bardağı yoğurt

Öğle:2 adet haşlanmış patates, 1 su bardağı yoğurt

Akşam: 1 adet haşlanmış patates, 1 su bardağı yoğurt

3. gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates

Öğle: 1 adet haşlanmış patates, 1 su bardağı yoğurt

Akşam: 1 su bardağı yoğurt

Diyet Notları:

Haşlanmış patateslere hiçbir türlü tuz ilavesi yapmayınız. Patates yoğurt diyeti 2-3 ayda yalnızca 1 defa uygulanmalıdır. Şekersiz olması şartıyla çay, kahve, yeşil çay içebilirsiniz. Diyet boyunca günde 2-3 litre su tüketmeyi ihmal etmeyiniz.

Aman dikkat: Bu diyet listelerini doktorunuza danışmadan ve onun onayını almadan asla uygulamayın! Evet zayıflamak, fit görünmek çok güzel ama hiçbir şey sağlığımızdan daha önemli değil. Haydi kolay gelsin :)

Yaz Geldi Yoğurt İmdadımıza Yetişti! Zayıflamak ve Fit Görünmek İsteyenler İçin 3 Farklı Yoğurt Diyeti

Sofraların vazgeçilmez besini yoğurt, dünya çapında belki de en fazla tüketilen süt ürünlerinin başında geliyor. Her yönüyle faydalı olan yoğurt diyet yaparken kadınların da en büyük yardımcısı.

Yoğurt çok eski çağlardan itibaren hastalıkları tedavi amaçlı olarak kullanılmıştır ve sağlıklı yaşamın iksiri olarak tanımlanmıştır. Özellikle evde yapılan yoğurtlar sağlık açısından daha faydalıdır.

Yoğurdu sağlık açısından bu kadar önemli kılan şüphesiz içerdiği besin maddeleri ve farklı elementlerdir, özellikle kemik ve iskelet sağlığına iyi gelen besinleri zengin miktarda içermektedir.

Yapılan birçok bilimsel araştırma yoğurdun kilo vermeye yardımcı olduğunu ortaya koymuştur. Yoğurdun içerdiği kalsiyum ve amino asitler bünyede bulunan fazla yağları yakarlar.

Yoğurt bağırsak enfeksiyonuna neden olan zararlı bakterilerin dışarı atılmasına yardımcı olur. Genel anlamda sindirim sistemi için faydalı bir besin kaynağıdır.

Yağ yakıyor, tokluk hissi sağlıyor ve sindirimi kolaylaştırıyor. Bu kadar faydalı olan yoğurdun sizlere 3 farklı diyetini öneriyoruz:

1. 5 günde 3 kilo verdiren yoğurt diyeti:

2. Ender Saraç'tan Yoğurt-Hurma Diyeti

3. Yoğurt-Patates Diyeti

Aman dikkat: Bu diyet listelerini doktorunuza danışmadan ve onun onayını almadan asla uygulamayın! Evet zayıflamak, fit görünmek çok güzel ama hiçbir şey sağlığımızdan daha önemli değil. Haydi kolay gelsin :)

Popüler İçerikler