Yatak keyfini maksimuma çıkarmak istemez misiniz?
Yatak keyfini maksimuma çıkarmak istemez misiniz?
Uzmanlar uyku kalitesi için ideal oda sıcaklığının 16 - 19 derece arasında değiştiğini söylüyor. Bu tavsiyelere kulak vermek güne zinde başlamanıza yardımcı olabilir.
Basit ama oldukça etkili bir taktik!
Yatağa uyguladığınız kuvvetten dolayı bir süre sonra yatağınızın şeklinde bozukluk oluşabiliyor.Yatağın ayak kısmı ile baş kısmını değiştirerek yeni bir yatak almışçasına huzurlu uyuyabilirsiniz.
Bu sayede ısı yalıtımını daha başarılı şekilde yaparak sağlıklı bir uyku çekme ihtimalini arttırmış olursunuz. Ayrıca gece sıcak olduğunu düşünürseniz kolaylıkla ferahlayabilirsiniz.
Uyuduğunuz yerde çalışmak hem iş performansınızı hem de uyku kalitenizi olumsuz etkileyecektir.
Doğru yastık kullanımının yatakta sağladığı faydalar saymakla bitmiyor. Deneyin ve kendinize en uygun formu seçin.
Eğer uyurken sürekli yorganınızı çekiştiriyorsanız, aradığınız çözüm bu yöntemde saklı olabilir.
O telefonu bir kez elimize aldıktan sonra bırakmak hiç kolay olmuyor. O yüzden daha yatağa girmeden önce telefonu kapatmak, zihni uykuya hazırlamak için faydalı bir yöntem olabilir.
Bu taktik bahar ayları için ideal olsa da soğuk kış gecelerinde yeterince işlevsel olmayabilir. Yine de denemekten zarar gelmez.
Mahalleden geçen arabaların gürültüsü, duvar saatinin tıkırtısı, buzdolabının uğuldaması... Tüm bu gürültü kirliliği odağınızı dağıtarak motivasyonuzu bozabilir. Hafif derecede çalışan bir klima, tüm bu sesleri baskılayarak uykuya dalmanızı kolaylaştırabilir.
Sıcacık bir duş sonrasında temiz çarşafları sererek yatağa uzanmak kadar keyifli çok az şey var...
Uykudayken aslında olduğunuzdan daha dar alana sahip olduğunuzu hissetmeniz mümkün. Yatağın farklı taraflarını kullanmak ya da ortalayarak yatmak, daha konforlu bir uyku çekmenize ve geniş alana sahip olduğunuzu hissetmenize yardımcı olabilir.
Eğer uyku halindeyken farkında olmadan yorgan kavgasına düşüyorsanız, çift yorgan kullanmanız sorunu kökten çözebilir. Basit ama etkili bir çözüm...
Öncelikle nimet o, yazık kırıntı dökülüyor her yere... 😓 Uyurken bacaklarına cips parçalarının batmasını kim ister ki?
Etrafınızı yastıklarla donatmak, ilginç şekilde konforlu ve rahat bir uyku çekmenize yardımcı olabilir. Bu yastıkların tümünü kullanmanız mümkün olmasa da yastıkların verdiği konfor, uyku moduna geçişinizi kolaylaştırabilir.
Yatak tuyosu deyince aklima cinsellikle ilgili tavsiyeler gelmisti :(
tuzak lan bu, böyle tüyonun aq.