Çok İşinize Yarayacak! Herkesin Bilmesi Gereken 15 İşlevsel Yatak Tüyosu

02.10.2020 - 09:45

Yatak keyfini maksimuma çıkarmak istemez misiniz?

1. Uyurken oda sıcaklığını normalden birkaç derece aşağıda tutmak, uyku kalitesini arttıran önemli etkenlerden biri.

Uzmanlar uyku kalitesi için ideal oda sıcaklığının 16 - 19 derece arasında değiştiğini söylüyor. Bu tavsiyelere kulak vermek güne zinde başlamanıza yardımcı olabilir.

2. Sıcak havalarda serinlemek için uykuya dalmadan önce yastığı ters yüz ederek ferahlayabilirsiniz.

Basit ama oldukça etkili bir taktik!

3. Yatağa yatış istikametinizi tersine çevirirseniz, yeni bir yatak almış gibi hissedebilirsiniz.

Yatağa uyguladığınız kuvvetten dolayı bir süre sonra yatağınızın şeklinde bozukluk oluşabiliyor.Yatağın ayak kısmı ile baş kısmını değiştirerek yeni bir yatak almışçasına huzurlu uyuyabilirsiniz.

4. Soğuk havalarda kalın battaniye yerine birkaç kat battaniye kullanmayı tercih edin.

Bu sayede ısı yalıtımını daha başarılı şekilde yaparak sağlıklı bir uyku çekme ihtimalini arttırmış olursunuz. Ayrıca gece sıcak olduğunu düşünürseniz kolaylıkla ferahlayabilirsiniz.

5. Eğer evden çalışıyorsanız yatakta çalışma alışkanlığından vazgeçin.

Uyuduğunuz yerde çalışmak hem iş performansınızı hem de uyku kalitenizi olumsuz etkileyecektir.

6. Eğer yan yatarak uyumayı tercih ediyorsanız dizinizin altına koyacağınız minik bir yastık, kaliteli bir uyku çekmenizi sağlayabilir.

Doğru yastık kullanımının yatakta sağladığı faydalar saymakla bitmiyor. Deneyin ve kendinize en uygun formu seçin.

7. Yorganınızın yatağın ebatlarından biraz daha büyük olması uykunuzun bölünmesini engelleyebilir.

Eğer uyurken sürekli yorganınızı çekiştiriyorsanız, aradığınız çözüm bu yöntemde saklı olabilir.

8. Yatağa yatmadan önce telefonunuzu kapatırsanız hem daha az radyasyona maruz kalırsınız hem de uyku moduna geçmeniz kolaylaşır.

O telefonu bir kez elimize aldıktan sonra bırakmak hiç kolay olmuyor. O yüzden daha yatağa girmeden önce telefonu kapatmak, zihni uykuya hazırlamak için faydalı bir yöntem olabilir.

9. Ortam ısısına uygun olmak koşuluyla tek ayağınızı yorganın altından çıkartarak serinleyebilirsiniz.

Bu taktik bahar ayları için ideal olsa da soğuk kış gecelerinde yeterince işlevsel olmayabilir. Yine de denemekten zarar gelmez.

10. Klima açık uyumak, ortamdaki alçak sesleri duymanızı engelleyerek odağınızın dağılmasını engeller.

Mahalleden geçen arabaların gürültüsü, duvar saatinin tıkırtısı, buzdolabının uğuldaması... Tüm bu gürültü kirliliği odağınızı dağıtarak motivasyonuzu bozabilir. Hafif derecede çalışan bir klima, tüm bu sesleri baskılayarak uykuya dalmanızı kolaylaştırabilir.

11. Eğer uyku problemi çekiyorsanız, yatmadan önce alacağınız sıcak bir duş sizi rahatlatarak uykuya dalmanızı kolaylaştırabilir.

Sıcacık bir duş sonrasında temiz çarşafları sererek yatağa uzanmak kadar keyifli çok az şey var...

12. Eğer büyük bir yatakta tek başınıza uyuyorsanız her zaman yatağın aynı köşesinde uyumaktan vazgeçin.

Uykudayken aslında olduğunuzdan daha dar alana sahip olduğunuzu hissetmeniz mümkün. Yatağın farklı taraflarını kullanmak ya da ortalayarak yatmak, daha konforlu bir uyku çekmenize ve geniş alana sahip olduğunuzu hissetmenize yardımcı olabilir.

13. Aynı yatağı paylaşıyor olmak aynı yorganı paylaşmak anlamına gelmek zorunda değil.

Eğer uyku halindeyken farkında olmadan yorgan kavgasına düşüyorsanız, çift yorgan kullanmanız sorunu kökten çözebilir. Basit ama etkili bir çözüm...

14. Yatakta atıştırmalık yeme alışkanlığına sahipseniz, bu alışkanlıktan vazgeçmeniz uyku kalitenizi arttıracaktır.

Öncelikle nimet o, yazık kırıntı dökülüyor her yere... 😓 Uyurken bacaklarına cips parçalarının batmasını kim ister ki?

15. Eğer daha önce denemediyseniz, bol yastık kullanımına bir şans vermeyi ihmal etmeyin.

Etrafınızı yastıklarla donatmak, ilginç şekilde konforlu ve rahat bir uyku çekmenize yardımcı olabilir. Bu yastıkların tümünü kullanmanız mümkün olmasa da yastıkların verdiği konfor, uyku moduna geçişinizi kolaylaştırabilir.