Modern dünya için meditasyon olarak tanımlanan mindfulness;
bulunduğumuz anın içinde,
yargılardan arınarak,
dikkatimizi toplamamız durumunda,
yaşayabildiğimiz bir farkındalık halidir. Kısacası yaşamı; hislerimiz, sezgilerimiz ve duyularımızla deneyimlemenin muhteşem bir yolu diyebiliriz. Bu şekilde yaşamak varken, hayatı düşüncelerimizin filtresinden geçirerek yaşamak niye?!
Beden ve zihni bir araya getirerek dengede ve akışta kalmamızı kolaylaştıran mindfulness, başarıyı getirmesiyle meşhur bir farkındalık biçimidir ve basit nefes egzersizleriyle günde sadece 5 dakika ayırarak kendinizi tanımanızı sağlar.
Hedeflerimize varmak için öncelikle sağlıklı olmak önemli. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yarayan mindfulness, size daha sağlıklı bir yaşam sunar.
Fiziksel ağrıları azaltmada da etkili olduğu bilinen mindfulness, yaşam kalitenizi ise arttırır.
Konsantrasyon ve odağı büyük ölçüde arttıran mindfulness egzersizleri sayesinde, kas geliştirir gibi dikkatinizi geliştirebilirsiniz.
Dikkatin yanı sıra duyguları da yönetebilme becerinizi geliştirebilirsiniz.
Size, kendiniz ve çevrenizle ilgili farkındalık bilinci aşılayan mindfulness; elektriğinizin uyuşmadığı, hatta bir şekilde çatışma yaşadığınız kişilere karşı sevgi ve nezaket dolu olmanızda en büyük rehberiniz olacak.
Mindfulness, hafızanızı güçlendirmekle kalmayıp aklınızdaki sonsuz yaratıcılığın kapılarını da ardına kadar açar. Çünkü hafızanızın güçlenmesi ve yaratıcılık diyarına yaptığınız eğlenceli geziniz sonucunda çok daha farklı açılardan düşünebildiğinizi fark edeceksiniz.
Stres ve depresyonu büyük ölçüde azaltan mindfulness sayesinde daha mutlu birer bireye dönüşebilirsiniz.
Mindfulness egzerlerini bir süre yaptığınızda, sosyal bağlarınızın güçlendiğini ve duygusal zekanızın geliştiğini fark edeceksiniz.
Giderek daha rahat hissetmenizi sağlayan mindfulness egzersizleri sayesinde başarıya bir adım daha yaklaşacaksınız.
Zaman zaman birçoğumuz beklenti ve sorumluluklar altında ezildik. Özellikle de öğrenciyken. Keşke o zamanlarda da mindfulness’ı biliyor ve uyguluyor olsaydık. Çünkü mindfulness sayesinde insan; daha kaygısız, stresiz ve kendiyle barışık oluyor.
Mindfulness ile bedeninizi ve kendinizi geliştirip güçlendirmek için nefes alın! 🌬
İnternetten nasıl yapıldığına bakabilir veya telefonunuza indireceğiniz bazı uygulamalar ile mindfulness egzersizlerine hemen şimdi başlayabilirsiniz.
Daha etkili bir yöntem söyleyim mi? Alırsın abdestini gidersin sec kdjaka şaka şaka meditasyon iyiymiş.
meditasyon tarz bişi, Şimdilerde Terapilerde 3. dalga terapi olarak geçer. Genellikle yurt dışında daha yaygın olarak kullanılır. Terapi öncesi benim bildiğim kadar bayağı kuralları olan bişi, kuralları yapmazsan paran olsada almıyorlar seni. Temelde beden duyumlarına ve duygularına yüklediğimiz olumsuz anlamları ve anıları kabul edip değiştirmek üzerine kurulu.
her yerde mantar gibi bunun da eğitmenleri çıkar, seansı 1500 tl ye milleti aydınlatır, ruhları ferahlatır, cepleri boşaltır. sonuç kocaman sıfır. -ama siz kendinizi veremiyorsunuz Recep bey. paranızı kaptırmayın böyle şeylere, iç huzur kursla, para ile sağlanmaz. hadi hayırlı işler, bol kazançlar.