Yaşlanmak kaçınılmaz bir son. Ancak yaş aldıkça sağlıklı ve dinç kalmak mümkün. Bunun için hayatınızın bir parçası haline getirebileceğiniz spor ve fiziksel aktivitelerden bahsettik. 👇
Yaş Aldıkça Hiç Yaşlanmamış Gibi Hissetmek İçin Yapmanız Gereken Spor ve Aktiviteler
0
Her geçen gün yaş alıyoruz ve hepimiz eninde sonunda yaşlanacağız: Fakat yaşlanmak, hep yorgun hissetmek ve elden ayaktan düşmek anlamına gelmiyor.
Doğru aktiviteler ve sporlar, bizi yaşlılığımızda dahi dinç kılabilir. Gençliğimizi aratmayacak bir yaşlılık için yapabileceğiniz o aktivitelerden biraz bahsedelim...
Kalp ritmini hızlandırarak yağ yaktıran egzersizler vücudunuzu zinde tutmak için birebir. Bu yüzden kardiyoyu hayatınızın bir parçası yapın.
Kardiyo için yürüyüş yapabilir ya da bisiklet sürebilirsiniz.
Yürüyüş ve koşu çok iyi olsa da dizleri es geçmemeli ve bisiklet sürmeyi de ihmal etmemelisiniz.
Bisikletiniz yoksa eve spor amaçlı bir egzersiz bisikleti alabilir veya yüzmeyi de deneyebilirsiniz.
Yoga ve Tai Chi'yi denemelisiniz... Bu egzersizler aynı zamanda zihin sağlığı için de epey faydalı.
Tai Chi için kung-fu'nun meditasyona yönelik olan biçimi denebilir. Tai Chi, eklem ağrılarını gidermede faydalı olabilir.
Ayrıca yoga ve Tai Chi derslerine yazılarak yaşıtlarınızla sosyalleşmenin alternatif bir yolunu da bulmuş olursunuz.
Gelelim bir diğerine: Golf size birçok anlamda fayda sağlayabilir. Golf sopasını sallamak bile kuvvet ve atletizmi artırır
Golf arabası yerine yürüyerek ilerlemek genel vücut sağlığına fayda sağlar.
Hem açık havada güzel bir güneşli günün tadını çıkarmak keyifli de olabilir.
Golf, yaş aldıkça odağınızı kaybetmemek için de önemli bir aktivitedir.
Yeni bir spora başlamanın zor olabileceğini kabullenmek gerek: O yüzden küçük adımlarla başlamalısınız.
Küçük ama istikrarlı adımlar! 😁 Haftada 2-3 günle başlayıp, sonra günlük rutininiz haline getirebilirsiniz.
Bir aktivite ve spora başlama yolunda uzman birinden de yardım alabilirsiniz.
Ayrıca size uygun en doğru aktiviteyi uzmanla beraber seçebilirsiniz. İhtiyaçlarınıza yönelik aktiviteler yapmak uzun vadede sizin için daha fayadalı olacaktır.
İlginizi çekebilir:
Karşı Tarafta Görünce Koşar Adımlarla Uzaklaşmanız Gereken Toksik Özellikleri Sıralayan 22 Kişi
Bugün Hala Var Olduğuna İnanamayacağınız Derecede Tuhaf Olan Birbirinden İlginç 25 Yasa
Terapide Duydukları ve Hayatlarını Değiştiren Şeyleri Paylaşarak Aydınlanma Yaşatan 15 Kişi
Popüler İçerikler
Gelenek Bozulmadı: ODTÜ Mezuniyet Töreninden Birbirinden Yaratıcı Pankartlar
Okurken “Bu Kadarına Pes” Diyeceksiniz! Denizde Yüzdükleri İçin CİMER’e Şikayet Edilen Kazlar Öldü
Türkiye'ye Gelen Ünlü Yayıncı Speed'in Kaybolan Valizlerine Dair THY'den Açıklama Geldi