Yeterli sürede uyumadığımızda yorgun hissettiğimizi hepimiz biliyoruz. Ancak yapılan yeni bir araştırma bu yorgunluk hissinin başka sebeplerden de kaynaklanabileceğini öne sürdü. Bu araştırmaya göre yattığımız saat de oldukça önem arz ediyormuş. Peki neden? Gelin hep birlikte öğrenelim...
Uyku her yaştan her insan için oldukça önem arz ediyor. Küçüklükten gelen uyku alışkanlıklarımız ise hayat boyu pek değişmiyor. Muhtemelen küçükken size de anne babanız yatma saatinize bağlı kalmanız gerektiğini söylemiştir. Aslında söylediklerinde pek de yanlış sayılmazlar.
Çalışma, haftanın her günü farklı saatlerde yatağa giriyor olmanın sağlığa zararlı olduğunu iddia ediyor. Araştırmacılara göre, dakikası dakikasına tutturamasak da, her gün ortalama aynı saatlerde uyumak bedenimiz için önemli.
Çalışma kapsamında genellikle geceleri en az yedi saat uyuyan insanlar incelendi. Bağırsak örneklerini ve katılımcıların glikoz seviyelerini ölçtükten sonra, hafta sonları bir buçuk saat gibi bir süre uyuyup uyanan kişilerin kalp krizi, felç ve obezite ile bağlantılı bağırsak bakterilerine sahip olduğunu buldular.
'Uykunun sağlığımız üzerindeki etkisini vurgulayan bazı bulgular yediklerimiz ile bağlantılı olsa da, veriler henüz bilinmeyen diğer faktörlerin de dahil olabileceğini gösteriyor. Bu ise muhtemelen uyku süresi ve saati.'
'Uykunun farklı evrelerine geçememek gibi uykudaki büyük aksaklıkların sağlığınız üzerinde derin bir etkisi olabileceğini biliyoruz. Bu, hafta boyunca uyku zamanlamalarınızdaki küçük farklılıkların bile bağırsak bakteri türlerindeki farklılıklarla bağlantılı göründüğünü gösteren ilk çalışma. Bu ilişkilerden bazıları yeme alışkanlığı farklılıklarıyla bağlantılıydı, ancak verilerimiz henüz bilinmeyen diğer faktörlerin de dahil olabileceğini gösteriyor.'
Dr. Birmingham konu ile ilgili, 'Düşük kaliteli uyku seçimleri kişiyi etkiliyor ve insanlar daha yüksek karbonhidratlı veya şekerli yiyecekler yemek istiyor. Her gün aynı saatlerde yatakta olan kişilerde ise bu eğilim daha az.' diyor.
Avrupa Beslenme Dergisi'nde yayınlanan çalışmanın ardından Dr. Hall, 'Uyku süresi tutarlılığının iyileştirilmesinin bağırsak mikrobiyomunda ve ilgili sağlık sonuçlarında faydalı değişikliklere yol açıp açamayacağını bulmak için müdahale denemelerine ihtiyaç duyuluyor.' diyor.
ben az uyuduğum zaman daha dinç hissediyorum kendimi...düzen beni bozuyor Dr bey...