İngiltereli Alice Robinson, popüler tekniklerden bir çoğunu denemiş ve bir hafta içerisinde 1,5 cm uzamayı başarmış. Bunu da omurgasını esnetip omurlararası disk yüksekliğini 1-2 mm artırarak yapmış. Bright Side'dan derlediğimiz bilgilere göre, düzgün bir postürle boyunuza rahatlıkla 2,5 cm ekleyebilirsiniz.
Uyurken bile daha uzunsunuz. 10 dakika sırtüstü yatmak boyunuza 5 mm ekler. Bunun sebebi omurganın gün içerisinde büzülmesidir, yatınca normal haline döner.
Ancak unutmayın, bu egzersizleri yapmanıza rağmen 25 yaş üstündeyseniz muazzam sonuçlar beklemeyin. Büyümenin çoktan durduğu yaşlardasınız çünkü.
Bu yöntemle boy uzatmak için seleyi, bacaklarınızın pedallara ulaşmak için esnemesi gerekeceği yüksekliğe ayarlamalısınız. Çok yükseğe ayarlarsanız da eklemlerinizi incitirsiniz.
Fazlasıyla kolay. Haftanın 6 günü boyunca her gün en az 5 dakika bu bara asılırsanız, boyunuza birkaç cm ekleyebilirsiniz. 5 dakikanın tamamını bir anda yapmak zorunda değilsiniz, ancak her asıldığınızda en az 10 saniye asılı kaldığınızdan ve tutuş şeklinizi arada bir değiştirdiğinizden emin olun.
Bu duruşta bacaklarınızı esnetebildiğiniz kadar yukarı uzatmaya çalışın. Bacaklarınızın düzgün bir açıda durmasına dikkat edin, zarar görmenizi istemiyoruz.
Omurganız için fazlasıyla yararlı olan bu egzersiz; aynı zamanda sırtınızı, karın kaslarınızı, kalça arkalarını ve kalçanızı esnetiyor.
Eğilirken bacaklarınızı düz tutup ellerinizle ayak parmaklarınıza dokunmaya çalışın. Yavaşça başlayın ve eğilme derecenizi ilerledikçe artırın.
İp atlayabilirsiniz, basketbol oynayabilirsiniz, ya da bir noktada zıplayabilirsiniz. Egzersiz kemiklerinize ve kaslarınıza yararlı, zamanla boyunuzun uzadığını fark edeceksiniz.
Bu basit duruş belinizi güçlendirirken karın kaslarınızı ve kalçanızı sıkılaştırıyor.
Yüzme, boyunuzu uzatan egzersizlerin en başında yer alıyor. Suyun içindeyken omurlararası disklerde ve kemiklerdeki yük çok daha az olduğu için eklemleriniz daha kolay hareket eder. Bu da boy uzatmayı kolaylaştırır.
Uzamak istiyorsanız yeterli miktarda kalsiyum, demir ve D vitamini tüketmelisiniz. Buna ek olarak vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlayan besinler de almalısınız.
Sert bir yüzeyde uyumalısınız. Doğru ortopedik yatağı ve ona uygun yastığı seçmeniz önemli.
1.73 üm 2 hafta sonra bu yorumumun altına boyumu yazıcam 17 yaşındayım işe yarıyormu görücez
1.70 cm dim 2 hafta yaptım 1.78 oldum yorumları okudum olumsuz diyenlere inanmayın hepsi boş konuşuyor 8 cm uzadım ama her gün kalsiyum ve protein tüketiyorum süt balık yumurta sebze vb şeyler ama günde 1l keçi sütü içmeyi unutmayın :D
1 haftada 4 cm de uzamak teorik olarak mümkün.Ben biraz savsaklayarak yaptım.19 yaşıma son 3 ay kala yaptım 3 cm uzadım.1.74 den 1.77 ye çıktım.Benim sülaledekiler gibi bazıları 18-19 unda birden boy atıyor.15-16 da atmanız gereken boyu 19 unuzda atabilirsiniz yani.Fakat bunun olmaması ihtimalini göz önünde bulundurursak bu aralar sağlam programladım yapacağım şeyleri onları anlatayım size.Sabah akşam birer bardak süt için.Eczaneden sağlam bir omega 3 alın.Hergün et protein yiyin.İnternet sitelerinden alınmış hareketlerle bir program yapın kendinize.Bu program günde en az 30 dk olsun.Bu sitedeki evde yapılabilecek hareketleri kesin yapın.Ben kendime şöyle aylık olarak küçük gelecek olarak büyük bir hedef koydum.21 yaşımın sonuna kadar bunu yapacağım.36 ayım var.Her ay 0.3 cm uzasam 1.77 den 1.90 a kadar uzarım.Her ay 0.3 cm uzamak çok mütevazi,gelecek için de çok büyük bir hedef bence.Bide Solgar L arginie aldım günde 3000 mg da onu kullanacağım.