Tükettiğimiz yiyeceklerin sindirilmemiş bölümünü posalar oluşturmaktadır.
Gün içerisinde başta sindirim sistemi olmak üzere, sayısız olumlu etkileri olan posalı yiyeceklerin çeşitli faydalarını sizler için derledik.
Tükettiğimiz yiyeceklerin sindirilmemiş bölümünü posalar oluşturmaktadır.
Gün içerisinde başta sindirim sistemi olmak üzere, sayısız olumlu etkileri olan posalı yiyeceklerin çeşitli faydalarını sizler için derledik.
Posalı gıdalar su çekme özellikleri ile midede şişkinlik sağlarlar ve tokluk hissiyatını yaratır.
Yapılan araştırmalar, posalı yiyeceklerin kolon kanserini önlemeye yardımcı olduğunu ortaya koymuştur.
Posa, kan şekerindeki dalgalanmaları engellediği için diyabetin risklerini azaltmaya destektir.
Çözünemeyen posalar kabızlık sorununu gidermeye destektir. Daha sık ve düzenli tuvalete çıkmanıza destek olur.
Düzenli posalı yiyecek tüketen kişilerde, kötü kolesterol seviyesinin düştüğü tespit edilmiştir.
Posalı yiyecekler ağız temizliğinde önemli rol oynar. Özellikle diş taşlarının oluşumunda ve temizliğinde etkilidir.
Gün içerisinde tüketeceğiniz posalar vücutta oluşan zararlı maddelerin atılımına destektir.
Posa kaynağı olan besinlerden örnek vermemiz gerekirse;
Yaklaşık 100 gr yulaf kepeği posa ihtiyacınızı karşılamaya destektir.
Evden çıkmadan önce çantanıza atacağınız 1 adet muz, günlük posa ihtiyacınızın %12'sini karşılayacaktır.
Kabuğunu soymadan tüketeceğiniz 1 adet elma posa ihtiyacınızın %17'sini karşılamaktadır.
Bir avuç badem %14 posa ihtiyacını gidermeye destektir.
1 adet haşlanmış enginar %33 posa ihtiyacınızı karşılamaktadır.
Sabah kahvaltıda tüketeceğiniz 1 dilim çavdar ekmeği %7 posa ihtiyacına denk gelmektedir.