Ne yiyorsak oyuz...Yediklerimiz hayatımızı belirler!
Ne yiyorsak oyuz...Yediklerimiz hayatımızı belirler!
Bunun nedeni, veganların genel olarak daha lifli yiyeceklerle beslenmeleri ve daha az doymuş yağ tüketmeleridir. Araştırmalar pirinç, ve patates gibi nişastalı besinler tüketmenin gece daha iyi bir uyku çekmenize yardımcı olacağını göstermiştir.
Vegan beslenmek kilonuzu etkileyebilir. Yapılan bir araştırmada vegan beslenen yetişkinlerin ve çocukların daha az protein, kolestrol ve doymuş yağ tükettiği belirlendi. Çocukların birçoğu vegan beslendikleri süreçte kilo kaybı yaşadılar.
Soya, et yerine yenebilecek bir besin olsa bile fazla tüketmeniz halinde vücudunuz olumsuz etkilenebilir. Aşırı miktarda soya ve soya proteini tüketmek tiroid hormonunun dengesini bozabilir. Bu yüzden vegan beslenen insanlar fazla soya tüketmekten kaçınmalıdır.
Tereyağı, peynir ve hamburger gibi yiyecekler doymuş yağ oranı yüksek olduğu için eklemlerinizin iltihaplanmasına neden olabilirler. Yapılan araştırmalar sebze ağırlıklı ya da vegan beslenmenin romatoid artrit şikayetlerine iyi geldiğini gösteriyor. Bunun sebebi ise sebzelerin iltihabı engelleme özelliği olması!
Tuz, yağ ve şeker oranı yüksek, hayvansal besinlerle beslenmek damak tadınızı değiştirebilir. Sebze temelli beslendiğinizdeki dilinizde tat tomurcuklarının hassasiyeti değişir. Kısacası daha önce tadını beğenmediğiniz yiyeceklere bakış açınız değişebilir.
Brüksel lahanası, brokoli gibi sebzeleri çok fazla tüketmek midenizi gazla doldurabilir. Vücudunuz bütün lifleri tam sindiremediği için şişkinlik olur bu da rahatsızlık verir. Bu nedenle vegan beslenen insanların yiyecekleri daha kolay ve sağlıklı sindirebilmek için bol bol su içmeleri gerekir.
Yediklerimiz doğrudan cildimizi etkiler. Yapılan araştırmalar sebze temelli yeme alışkanlıklarının sivilcelenme ve yağlanma sorununa iyi geldiğini, aynı zamanda cildin daha sağlıklı bir görünüme kavuştuğunu keşfettiler. Süt ve süt ürünlerini azaltarak ve içerisinde doğal aktioksidan bulunan yiyecekleri daha fazla tüketerek cildinize iyilik yapmış olursunuz. Fazla süt tüketimi, içeriğindeki hormonlar ve steroidler nedeniyle cildinizi olumsuz etkiler.
Et yemek ağır kokulu toksinler salmanıza neden olsada sebze ve tahıllar da kokunuzu değiştirebilir. Lahana ve soğan gibi sebzelerde fazlasıyla doğal kükürt bulunur. Bu yiyeceklerden fazla tüketirseniz vücut kokunuz da ona göre değişecektir.
Vegan beslenmek enerji seviyenizi yükseltir. Bitki bazlı diyetler vücudunuzun sindirmesi için daha kolaydır. Sindirim sisteminiz çok çalıştığında yorgun ve enerjisiz hissedebilirsiniz. Vegan beslendiğinizde sindirim sistemi fazla yorulmadığı için enerji seviyeniz daha yüksek olacaktır.
Vegan beslenirken D vitamini ve kalsiyum eksikliği çekebilirsiniz. Oxford Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre bu kemik yoğunluğunuzun daha düşük olduğu anlamına gelir ve kemikleriniz kolay kırıldığı için osteoporoz hastalığıyla karşılaşabilirsiniz.
Veganlara saygı duyuyorum, ben etsiz kalsam bir vegan'ı bile yiyebilirim.
bu sağlıklı değişimleri yaşamak için vegan olmaya gerek yok. hayvansal gıda tüketerek de sağlıklı beslenmek mümkün. yine bir reklamasyon ve zapturapt içeriği ile karşı karşıyayız.
Arkadaşlar sağlık için veganlığa gerek yok düzenli spor yaparsanız ve düzgün beslenirseniz gayet sağlıklı olursunuz