Herkesin, yolun yarısı gelmeden mutlaka kurtulması gereken kötü alışkanlıkları var. Cesaretinizi toplayın, artık onlara bir dur deme vakti geldi!
Herkesin, yolun yarısı gelmeden mutlaka kurtulması gereken kötü alışkanlıkları var. Cesaretinizi toplayın, artık onlara bir dur deme vakti geldi!
Bugünlerde telefon uygulamalarıyla yapamayacağımız şey yok. Ama bu durum her şeyi görmezden gelip, yalnızca telefonunuza odaklanmanızı haklı çıkarmayabilir.
2012'de yapılan bir çalışma, ''nomophobia'' yani telefonsuz kalma korkusu oranının %66 olduğunu ortaya çıkardı. Akıllı telefon bağımlılığı artık o kadar yaygın ki; bazı tedavi merkezleri şimdiden bu hastalığı tedavi etmeye başladı bile.
Ne yapabilirsiniz?
İşe; telefonunuzda ne kadar zaman harcadığınızı gösteren Moment uygulamasını indirerek başlayabilirsiniz. Ardından kendinize bazı sınırlamalar getirmeniz de şart tabi.
Arkadaşlarınızla dışarıdayken telefonunuzu masanın üstüne koymak yerine görmeyeceğiniz uzak bir yerlerde tutmaya çaba gösterin.
Telefonunuzla 20 dakikadan fazla ilgilenmemeye çalışın. Durumu farkettiğinizde derhal elinizden bırakın.
Gece 11'den sonra telefonunuza dokunmayın.
Princeton'da yapılan bir araştırma ile, yetişkinlerin %36'sının emeklilik günleri için hiçbir yatırım yapmadıkları kanıtlandı.
Ne yapabilirsiniz?
Yeni bir yatırım hesabı açtırın.
Her ay küçük bir miktar ile zor günler için para biriktirin.
Güvendiğiniz dağlara kar yağdığında, hiç beklemediğiniz biri canınızı yaktığında hissettiğiniz öfkeyi durdurmak oldukça zor.
Yapılan bir araştırmaya göre; can sıkıcı anıları bir türlü unutamamak, karşınızdaki bir kimseyi affetmemek ve ona kin tutmak; fiziksel ve ruhsal sağlığınız üzerinde çok ciddi olumsuz etkilere sahip.
Ne yapabilirsiniz?
Belki biraz zaman alacak ama karşınızdakini affedip, yolunuza devam etmek için çaba gösterin.Çünkü affetmemek ağır bir yük, hiç kimse bu yükü taşımanıza değmiyor.
Geçmişte neler olduğunu düşünerek ve kin tutarak vaktinizi boşa harcamayın. Tuttuğunuz kin sizden başka kimseyi üzmeyecek.
Ciddi bir ilişkiye ihtiyacınız olduğu düşüncesi, 20'li yaşlarınızdan itibaren toplum tarafından dayatılıyor. Doğal olarak aklınız karışmaya ve içiniz içinizi yemeye başlıyor.
Ne yapabilirsiniz?
20'li yaşlar, kendinizi tanımak ve hayatı keşfetmek için mükemmel bir zaman. Bu yüzden esas kişiyle henüz karşılaşmamış olmak sizi üzmemeli.
Dışarı çıkmaya ve eğlenmeye devam edin. Her dışarı çıkışınız bir insan avına dönüşmesin.
Uzun bir iş gününden sonra biraz içmek sabahlamasanız da en azından saat 2'ye kadar takılmak kulağa hoş gelebilir. Ama her şeyin bir bedeli var. Sonuçta hafta boyunca uykusuz ve yorgun hissedersiniz. Pek üretici olamazsınız, ruhsal haliniz sürekli değişebilir ve birdenbire fazla kilolarınızdan şikayet etmeye başlarsınız.
Ne yapabilirsiniz?
Peki ya bu sağlıksız alışkanlık yüzünden boş yere ne kadar para harcadığınızı biliyor musunuz?
Ne yapabilirsiniz?
Yemeğinizi evde hazırlayıp iş yerine götürün.
Dışarıdan sipariş vererek ya da sürekli dışarıda yemek yiyerek boş yere harcadığınız paranın hesabını yapın, gerçekle yüzleşin.
Herkesi memnun etmeniz imkansız. Bu yüzden başkaları ne düşünür diye kafa yormak ve herkesi mutlu etmeye çalışmak sizi mutsuzluğa sürüklemekten başka bir işe yaramaz.
Ne yapabilirsiniz?
Fikirlerinizi dile getirmekten asla korkmayın.
Gerektiğinde hayır demeyi öğrenin ve deyin.
Kendi düşüncelerinizi kullanarak bir yargıya varın.
Grip olduğunuzda da bunu başkalarıyla paylaşmaktan ya da doktora gitmekten çekiniyor musunuz? Psikolojik rahatsızlıkların da bu durumdan hiçbir farkı yok. Fakat yetişkinlerin birçoğu ruhsal sağlık sorunları yaşasa da çok az sayıda insan yardım almayı deniyor.
Ne yapabilirsiniz?
Psikolojik destek almaktan çekinmeyin.
Günlük hayatınızı etkileyen ruhsal sorunlar yaşıyorsanız mutlaka profesyonel bir yardım almayı deneyin.
Yıllar geçtikçe, ailenizi ve arkadaşlarınızı yalnızca bir şey söylemeniz gerektiğinde aramaya başlarsınız. Fakat maalesef bu, ilişkilerinizi yürütebileceğiniz bir davranış değil.
Ne yapabilirsiniz?
Sevdiklerinize vakit ayırın. Haftada bir kere de olsa nasılsın diye sormaya çalışın.
Kısa süreli telefon konuşmaları ve görüntülü görüşmeler yapmak için bir sebep beklemeyin.
Eğer doktor kontrolleri için bir sorun yaşamayı bekliyorsanız, sağlığınızı ihmal ediyorsunuz demektir.
Ne yapabilirsiniz?
Biraz araştırma yaparak, yaşınıza ve cinsiyetinize göre; hangi doktoru ne sıklıkla ziyaret etmeniz gerektiğini öğrenin.
Araştırmalarınız sonucunda ulaştığınız bilgilerden yararlanarak, sağlığınızı kontrol altına alın.
Amerikan Kalp Derneği'ne göre; sigara içenler, içmeyenlerden ortalama 10 yıl daha erken hayatını kaybediyor. Kalp hastalığı ve akciğer kanseri kaynaklı ölümlerin başlıca sebebi ise tahmin edeceğiniz gibi; sigara.
Ne yapabilirsiniz?
Sigaranın zararlarını ve nasıl bırakabileceğinizi araştırın.
Üzerinizde paket taşımayın.
Dışarıya çıktığınızda, sigara içilmeyen alanları tercih edin.
Bronzlaşmanın her türlüsü sağlığa zararlı ama solaryum en zararlı yollardan biri. Çünkü UVA ışınlarını 3 kat daha tehlikeli hale getiriyor. Yapılan çalışmalara göre; solaryuma giren kişilerde melanom cilt kanseri yaşama riski, solaryuma girmeyenlerden çok daha fazla. Ciltte erken yaşlanmaya da sebep olan solaryum birçok tehlikeli hastalığa davetiye çıkarıyor.
Ne yapabilirsiniz?
Doğal görünümlü bronzluğu elde etmenin başka yolları da olduğunu kabul edin ve kendinizi fırınlamaktan vazgeçin.
Eda Taşpınar'a özenmeyin, gerek yok.
Bronzlaştırıcı kremlere bir şans verin.
Erken kalktığınız tüm günlerin acısını çıkartmak için hafta sonu bir türlü uyanmak bilmiyorsunuz. Ama durum pek sandığınız gibi değil. Çünkü geç saatlere kadar uyumak da, en az uykusuzluk kadar zararlı. Size fazladan bir enerji sağlamadığı gibi; geç kalkmak biyolojik saatinizin bozulmasına ve kendinizi daha yorgun hissetmenize yol açıyor.
Ne yapabilirsiniz?
Haftalık ya da günlük plan yapmaya başlayın ve boş yere vakit harcamayın.
En azından hafta içi 8 saat uyumaya özen gösterin.
Uyumadan 1-2 saat önce elektronik cihazları bir kenara bırakın.
.
Bir problemi kabul edip onunla yüzleşmek kendinizi güçsüz hissetmenize neden olarak, sizi rahatsız edebilir. Ancak; onu aklınızın bir kenarına atıp yok saymak da sizi ister istemez agresif bir insan haline getirecektir.
Ne yapabilirsiniz?
Probleminizin sebebini anlamaya çalışın.
Sorunlarınızı çözebileceğinize dair inancınızı kaybetmeyin.
Eğer sorunun kaynağı bir insan ise, onunla iletişim kurun. Fakat bu kez telefonu bir araç olarak kullanmayın; yüz yüze görüşün.
Artık yürümediğini bilseniz de ilişkinizi bitirmekten kaçınıyorsunuz. Belki cesaret edemiyorsunuz; alışkanlıklarınızdan ayrılmak ya da yeni bir insanı tanıma düşüncesi sizi korkutuyor. Fakat bu bekleyişiniz durumu daha tehlikeli ve zor hale getiriyor. Ruhsal ve fiziksel sağlığınızı olumsuz etkilediğini tabi ki bizden öğrenecek değilsiniz
Ne yapabilirsiniz?
Kendinizi dinleyin. Yaşadığınıza inanamadığınız bu ilişkiden çok daha fazlasını hakettiğinizi hatırlayın.
Bitirmek de başlamak kadar doğaldır; bunu bir düşünün.
Önemli olan katılmaktı; unutmayın.
Ne kadar plan kurarsanız kurun, ne yaparsanız yapın hayatınız, asla sizin planlarınıza göre şekil almaz. Sürekli planlar kurmak ise sizi gergin, mutsuz bir insan yapacağı gibi ileride de birçok hayal kırıklığına sebep olur. Bir şeyler istemek ve plan yapmak tabi ki kötü değil fakat sürekli planlarınıza kafa yorduğunuzda; yaşadığınız anlardan zevk almadığınızla kalırsınız.
Ne yapabilirsiniz?
Olası değişikliklere hazır olun.
Hayatın sizin planlarınıza göre gelişemeyeceğini kabul edin.
Her zaman bir B planınız olsun.
Plan kurmaktan vazgeçmeyin fakat yaşadığınız anı zehir edecek bir takıntı haline getirmeyin.
20'li yaşlarda yapılan en büyük hatalardan biri, yaşanan zorlukları kendinize has sanmak. Fakat bu yıllar; ciddi anlamda sorumluluk almaya başladığınız, yeni tecrübeler edindiğiniz, kendinizi ve insanları daha iyi tanımaya başladığınız zamanlardan oluşur. Bir yandan gelecek kaygısı ve bir türlü kesinleşmeyen kariyer planları da tuzu biberi olur.
Ne yapabilirsiniz?
Yaşadığınız gel-gitlerin oldukça normal olduğunu anlayın.
Herkesin bu yıllarda böyle hissettiğini bilin.
Kendinizi zorlamayı bırakın.
Hedeflerinizi sıralayarak; sizi motive edecek listeler hazırlayın.