Yulaf, içerdiği protein, karbonhidrat ve lif açısından mükemmel bir besindir.
Güne enerjik ve zinde başlamak için birbirinden eğlenceli ve leziz yulaf tabaklarını sizler için bir araya getirdik.
Yulaf, içerdiği protein, karbonhidrat ve lif açısından mükemmel bir besindir.
Güne enerjik ve zinde başlamak için birbirinden eğlenceli ve leziz yulaf tabaklarını sizler için bir araya getirdik.
Yumurtalı Yulaf
Malzemeler:
1 su bardağı süt
2 yemek kaşığı yulaf
1 dal taze soğan
1 adet yumurta
4-5 dal maydanoz
1 dilim beyaz peynir
Minik bir tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. Ayrı bir tavaya tereyağını aktarıp, üzerine yumurtayı kırın. Çok az pişirdikten sonra yulafın üzerine ilave edin. Ardından ince kıyılmış maydanoz ve soğanı serpiştirin. Beyaz peyniri ilave ettikten sonra servis edin.
Chia Tohumlu Yulaf
Malzemeler:
2 su bardağı süt
2 yemek kaşığı yulaf
2 yemek kaşığı chia tohumu
Tarçın
Badem
Tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Ardından chia tohumunu aktarıp, karıştırın. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. Üzerine kırılmış badem, fındık ve tarçın serpiştirin.
Avokadolu Yulaf
Malzemeler:
1 su bardağı süt
2 yemek kaşığı yulaf
1 adet avokado
3 adet cherry domates
4-5 dal maydanoz
Susam
Keten tohumu
Tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. Avokadoları küp küp doğrayın. Domatesleri dilimleyip, maydanozları ince ince kıyın. Üzerine susam ve keten tohumu aktarıp, iyice karıştırın. Yulafın üzerine serpiştirip, servis edin.
Kabak Çekirdekli ve Çilekli Yulaf
Malzemeler:
1 su bardağı süt
2 yemek kaşığı yulaf
Kabak çekirdeği
Hindistan cevizi
1 çay kaşığı vanilya
Çilek
Tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Vanilyayı aktarıp, sütün hafif çekmesini bekleyin. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. Üzerine dilimlenmiş çilek ve Hindistan cevizini serpiştirin.
Elmalı Yulaf
Malzemeler:
1,5 su bardağı süt
3 kaşık yulaf
1 adet elma
Kuru üzüm
Tarçın
Ceviz
Minik bir tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Ardından rende elma ve tarçını ilave edip, pişirmeye devam edin. Karışımı kaseye aktarıp, üzerine kuru üzüm ve ceviz aktarın.
Kinoalı Yulaf
Malzemeler
2 su bardağı süt
2 kaşık yulaf
1 kaşık kinoa
1 adet mango
1 tatlı kaşığı damla çikolata
4-5 adet kaju
Tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. Üzerine haşlanmış kinoa, dilimlenmiş mangoları aktarın. En üste damla çikolata ve kajuları serpiştirin.
İncirli ve Ballı Yulaf
Malzemeler:
1 su bardağı süt
2 kaşık yulaf
1 adet incir
1 yemek kaşığı bal
Tarçın
Tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. İnciri dilimleyip üzerine ilave edin. Ardından balı aktarıp, fındıkları serpiştirin.
Muzlu ve Kakaolu Yulaf
Malzemeler:
2 su bardağı süt
3 yemek kaşığı yulaf
1 adet muz
Hindistan cevizi
1 tatlı kaşığı kakao
1 tatlı kaşığı chia tohumu
1 yemek kaşığı goji berry
Tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Kakaoyu aktarıp, sütün hafif çekmesini bekleyin. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. Üzerine goji berry, Hindistan cevizi, chia tohumu ve muz dilimlerini aktarıp, servis edin.
Badem Sütlü Yulaf
Malzemeler:
1 su bardağı badem sütü
2 yemek kaşığı yulaf
1 yemek kaşığı chia tohumu
7-8 adet ahududu
Minik bir tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Piştikten sonra karışımı kaseye aktarıp, üzerine ahududu ve chia tohumlarını aktarın.
Üzümlü ve Fıstık Ezmeli Yulaf
Malzemeler:
1 su bardağı süt
2 yemek kaşığı yulaf
Kırmızı üzüm
Fıstık ezmesi
Tarçın
Tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Tarçını aktarıp, sütün hafif çekmesini bekleyin. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. Üzerine üzüm ve fıstık ezmesini aktarıp, servis edin.
Cheddar Peynirli Yulaf
Malzemeler:
1 su bardağı süt
2 yemek kaşığı yulaf
Cheddar peyniri
1 dal taze soğan
Tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. Üzerine rende cheddar ve kıyılmış taze soğan serpiştirerek, servis edin.
Narlı Yulaf
Malzemeler:
1 su bardağı süt
2 yemek kaşığı yulaf
Çekilmiş keten tohumları
1 yemek kaşığı damla çikolata
Nar taneleri
Tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. Üzerine nar ve damla çikolataları aktarıp, keten tohumlarını serpiştirin.
Pastırmalı Cheddar Peyniri
Malzemeler:
1 su bardağı süt
2 yemek kaşığı yulaf
Pastırma dilimleri
Tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. Pastırmaların çemenlerini ayıklayıp, minik minik doğrayın. Çok az yağ ile soteleyip, yulafların üzerine ilave edin.
Yulafla sadece sabah kahvaltı veya ara öğünler değil tatlılar bile yapılabiliyor. Verdiğiniz tariflerin tamamını tek tek denedim. Hepsi birbirinden leziz oldu. Umarım kalori miktarları da düşüktür gerçekten. Fakat içerisindekilerden dolayı düşük olduğunu ve sağlıklı olduğunu düşünüyorum. Ayrıca yulaf ezmesi ile başka tarifler arayan arkadaşlar https://yulafezmesi.net/ bu site üzerinde yer alan tariflere de kesinlikle bir göz atsın. O sitede paylaşılan tariflerinde her biri birbirinden leziz.
severek yediğim tek çeşidi yulaflı yumurta tulum peyniriyle çok müthiş olur
https://www.change.org/p/orman-ve-su-i%C5%9Fleri-bakanl%C4%B1%C4%9F%C4%B1-urla-toki-konutlar%C4%B1-y%C3%B6netiminin-yapt%C4%B1%C4%9F%C4%B1-kedi-katliam%C4%B1-skandal%C4%B1-cezas%C4%B1z-kalmas%C4%B1n Arkadaşlar lütfen destek olalım ..