Evde geceden bir kavanozda hazırlayabileceğiniz, ertesi gün ister sabah kahvaltısında ister işte okulda öğle yemeğinde yiyebileceğiniz yulaf tariflerini paylaşmak için sabırsızlanıyoruz. Pişirmeden, sadece malzemeleri birleştirerek oluşturabileceğiniz bu kavanozda yulaflar hem kurtarıcı hem çok pratik. Üstelik kalorisi de çok az! 👇
Not: Tariflerdeki sütü istediğiniz bir bitkisel sütle değiştirebilirsiniz.
Not: Eğer bal miktarı az gelirse istediğiniz oranda arttırabilirsiniz.
Malzemeler:
1 su bardağı yulaf
2 yemek kaşığı bal
1 su bardağı süt (az gelirse bir çeyrek daha eklenebilir)
1 su bardağı yuvarlanmış yulaf
Yarım su bardağı havuç (ince rendelenmiş)
1 çay kaşığı tarçın
1 yemek kaşığı chia tohumu
3 yemek kaşığı kuru üzüm
Nasıl Yapılır?
1. Kavanoza yulafı, chia tohumunu, tarçını, üzümü ve havucu alın.
2. Ardından sütü ve balı ekleyin.
3. İyice karıştırın.
4. Bir gece dolapta bekletin.
Malzemeler:
5 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı bal
3/4 su bardağı süt (bir su bardağından bir parmak az)
Yarım çay kaşığı tarçın
1 adet muz
5 adet çiğ badem
Bir tatlı kaşığı hindistan cevizi kurusu
Nasıl Yapılır?
1. Bir kavanozun içine yulafı alın ve üzerine sütü ilave edin.
2. Tarçını ve balı ekleyerek güzelce karıştırın.
3. Muzu ister dilimleyin ister çatalla ezin.
4. Bademleri ikiye bölün ve muzun içine ekleyin.
5. Muzu ve bademleri, hindistan cevizini yulafın içine koyun.
5. Ağzını kapatın ve bir gece bekleyin.
Malzemeler:
5 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı bal
3/4 su bardağı süt (bir su bardağından bir parmak az)
Yarım çay kaşığı tarçın
Bir avuç yaban mersini
Nasıl Yapılır?
1. Bir kavanozun içine yulafı alın ve üzerine sütü ilave edin.
2. Tarçını ve balı ekleyerek güzelce karıştırın.
3. Yaban mersinlerini ikiye bölüp kavanozun içine atın.
4. İyice karıştırın.
5. Ağzını kapatın ve bir gece bekleyin.
Malzemeler:
5 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı bal
3/4 su bardağı süt (bir su bardağından bir parmak az)
Bir çay kaşığı tarçın
1 kırmızı elma (isterseniz bunu tavada biraz pişirebilirsiniz)
Ceviz
Nasıl Yapılır?
1. Kavanoza yulafı ve sütü koyun.
2. İçine balı ekleyip karıştırın.
3. Elmaları rendeleyin.
4. İsterseniz rendelediğiniz elmaları tavada tarçınla beraber kavurun, ya da çiğ olarak tarçınla karıştırın.
5. Kavanozun içine koyun.
6. Cevizleri bölün ve en üste koyun.
Tarçın seviyorsanız miktarını biraz daha arttırabilirsiniz.
Malzemeler:
5 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı chia tohumu
1 tatlı kaşığı bal
3/4 su bardağı süt (bir su bardağından bir parmak az)
Bir avuç çilek
1 adet muz
Biraz ceviz
Nasıl Yapılır?
1. Kavanoza yulafı ve chia tohumlarını koyun.
2. Üzerine balı ve sütü ekleyip karıştırın.
3. Muzu ezin ve yulafa karıştırın.
4. Çilekleri 4'e bölüp kavanoza atın.
5. En üstüne cevizleri doğrayıp koyun.
6. Bir gece dolapta bekletin.
Malzemeler:
Yarım su bardağı yulaf
1 yemek kaşığı chia tohumu
3/4 su bardağı süt
1 yemek kaşığı kakao tozu
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 çay kaşığı bal
Yarım dilimlenmiş muz
Bir avuç fıstık (isteğe bağlı)
Bir avuç damla çikolata (isteğe bağlı)
Nasıl Yapılır?
1. Yulaf, chia, süt ve kakao tozunu bir litrelik bir kavanozda birleştirin.
2. Fıstık ezmesi ve balı ekleyin.
3. İsteğe bağlı çikolata parçaları, fıstık veya diğer sosları ekleyin ve iyice karıştırın.
3. Kapağını kapatmadan önce muzları da dilimli bir şekilde ekleyin.
4. Geceden buzdolabına koyun.
Dilediğiniz malzemelerle yapabileceğiniz bu kavanozda yulaf tariflerine bayılacaksınız. Diğer içeriklerimize de göz atmayı unutmayın...👇