Uzmanlar yapmamanız gereken 10 beslenme hatasını açıkladı...👇
'Şeker, yüksek glisemik indeksli bir karbonhidrat olup, bağırsağınıza girdiğinde bağırsak astarını geçer ve kan dolaşımına girerek kan şekerinde hızlı bir artışa neden olur.'
'Kendinizi tok hissetmeden önce yemeyi bırakın ve yemeğinizi yavaşça çiğneyin (yutmadan önce 20 kez).'
'Gün içinde yeterince protein tüketmezseniz, değerli kaslarınızı kaybedersiniz. Daha güçlü olan daha uzun süre hayatta kalır. Bu bir gerçek.'
'Yüksek insülin seviyelerinin varlığında (basit karbonhidrat tüketimi) yağ sizin için zararlı olabilir. Onun dışında yağı proteinle veya düşük glisemik indeksli karbonhidratla bolca tüketebilirsiniz.'
'Sebze gastrointestinal sağlığı destekleyen mükemmel bir lif kaynağı. Lif aşırı yeme olasılığını azaltır.'
'Lif, şekerin kan dolaşımına emilme hızını yavaşlatır. Dolayısıyla yemeğinizin glisemik indeksini düşürür. Toksinlerin mide-bağırsak kanalından daha hızlı taşınması nedeniyle lif, bağırsak kanseri riskini azalttı.'
'Alkol molekülü hiçbir fizyolojik fayda sağlamaz. Beyin fonksiyonuna müdahale eden bir toksin. Vücut yağını azaltmak istiyorsanız, alkollü içecekler çabalarınızı önemli ölçüde yavaşlatır.”
'Az su tüketmek, çok sorunlu olabilir. Çünkü dehidrasyon, travmatik beyin hasarının en yaygın nedenlerinden biri olan düşmeye yatkın hale getiriyor.'
'Gün içinde ne kadar iyi beslendiğiniz önemli değil. Yağ yakma süreciniz akşam bitiyor.'
'Bu tarz diyetler uzun vadeli çözümler değil. Ciddi kas kaybı nedeniyle kişinin metabolizmasını yok ediyor.'
Sırf 9.yu yapmak hepsine bedel.