Uzmanlar Yanıt Verdi: Uyumak İçin En Kötü Saat Hangisi?

Uykuya dalmak için herkese uyan tek bir saat elbette yok. Ancak uzmanların üzerinde fikir birliğine vardığı konu, sabaha karşı 3-4'e kadar oturup uykuya gitmenin derin uyku şansını büyük oranda kaybettiği.

İnsanların uykuları yaklaşık bir buçuk saatlik döngülerden meydana geliyor. İlk bölümler daha derin, daha dinlendirici. Sabaha doğru ilerledikçe daha hafif, rüyalarla dolu döngüler oluşuyor.

Daha önce yapılan araştırmalar akşam 22:00 ile sabah 04:00 arasının uyumak için en verimli saatler olduğunu ortaya çıkarmıştı.

22:00 ile sabah 04:00 arasında uyanık kalmanın kanser ve kalp-damar hastalıkları riskini artırabileceği biliniyor. 

Tabi vücut saatlerinin farklı olması nedeniyle insanların yatağa gitme saatleri arasında farklılıklar oluşuyor.

TikTok'ta yaptığı yayınlarla bilinen Dr. Karan Raj, "Uykuya dalmak için en kötü zaman hangisidir?" sorusuna ise şöyle yanıt veriyor 👇

'Sabah saat üç ya da dörtte yatağa gittiğinizi varsayalım.

Araştırmalara göre vücut saatiniz ne olursa olsun, daha ‘sığ’ bir uyku bekleyecek sizi. Yani ‘şöyle derin bir uyku’ çekemeyeceksiniz.

Peki, bunun ne gibi bir etkisi olabilir?

Ertesi gün sersemlik ve yorgunluk.

Eğer seçme şansınız varsa sabah 3-4’ten sonra uyumaktan kesinlikle kaçınmalısınız.' 

Kaynak

Bu haberler de ilginizi çekebilir 👇

Ahmet Hakan'dan Ebru Gündeş'e Olay Yazı: "Bıkmadın mı İş İnsanlarından Ebru Bacım?"
Özgür Özel Konuştu: Lütfü Savaş'tan Vazgeçme Sinyali

Popüler İçerikler

Sosyal Medyada Süren Öğretmenlik Tartışması: Az Çalışıp Çok mu Maaş Alıyorlar?
İstanbul Bağcılar ve Ataşehir İlçe Milli Eğitim Müdürlüğü Okullarda Yılbaşı Kutlamasını Yasakladı!
HTŞ Lideri Colani Kadına Başını Örtme Talimatı Verdiği Videoyla İlgili İlk Kez Konuştu
YORUMLAR
19.02.2024

Ya herkes uzman, herkes herşeyi biliyor. Sabah gidip tuvalete oturuyorlar ve başlıyorlar yazmaya. Salla sallayabildiğin kadar. Ne uzmanı, hangi uzman, neye göre uzman ? Tiktok'ta yayın açılınca uzman mı olunuyor ? Vardiyalı çalışanlar ne olacak ? bekçiler, güvenlik görevlileri, polisler, fabrika işçileri, sağlık çalışanları, vs vs... boş boş başlıklar boş boş içerikler

19.02.2024

Çalışıyorken de aynıydım şimdi evden çalışıyorum keşke 4 te uyuyabilsem bazen 6-7 sonra en geç 9,5-10 kalk .Desene benim gidişat belli :) birinden biri olacak .

19.02.2024

Aynen çok doğru ben 3-4 te yatarsam kabus görüyorum,birde çık uyuyorsun,uykumu alamıyorum,rezalet yani

SEN DE YORUMUNU PAYLAŞ