Onedio Logo

Uzmanlar Yanıt Verdi: Uyumak İçin En Kötü Saat Hangisi?

Kapak Görseli

Uykuya dalmak için herkese uyan tek bir saat elbette yok. Ancak uzmanların üzerinde fikir birliğine vardığı konu, sabaha karşı 3-4'e kadar oturup uykuya gitmenin derin uyku şansını büyük oranda kaybettiği.

İnsanların uykuları yaklaşık bir buçuk saatlik döngülerden meydana geliyor. İlk bölümler daha derin, daha dinlendirici. Sabaha doğru ilerledikçe daha hafif, rüyalarla dolu döngüler oluşuyor.

İnsanların uykuları yaklaşık bir buçuk saatlik döngülerden meydana geliyor. İlk bölümler daha derin, daha dinlendirici. Sabaha doğru ilerledikçe daha hafif, rüyalarla dolu döngüler oluşuyor. Görseli

Daha önce yapılan araştırmalar akşam 22:00 ile sabah 04:00 arasının uyumak için en verimli saatler olduğunu ortaya çıkarmıştı.

Daha önce yapılan araştırmalar akşam 22:00 ile sabah 04:00 arasının uyumak için en verimli saatler olduğunu ortaya çıkarmıştı. Görseli

22:00 ile sabah 04:00 arasında uyanık kalmanın kanser ve kalp-damar hastalıkları riskini artırabileceği biliniyor. 

Tabi vücut saatlerinin farklı olması nedeniyle insanların yatağa gitme saatleri arasında farklılıklar oluşuyor.

TikTok'ta yaptığı yayınlarla bilinen Dr. Karan Raj, "Uykuya dalmak için en kötü zaman hangisidir?" sorusuna ise şöyle yanıt veriyor 👇

'Sabah saat üç ya da dörtte yatağa gittiğinizi varsayalım.

Araştırmalara göre vücut saatiniz ne olursa olsun, daha ‘sığ’ bir uyku bekleyecek sizi. Yani ‘şöyle derin bir uyku’ çekemeyeceksiniz.

Peki, bunun ne gibi bir etkisi olabilir?

Ertesi gün sersemlik ve yorgunluk.

Eğer seçme şansınız varsa sabah 3-4’ten sonra uyumaktan kesinlikle kaçınmalısınız.' 

Kaynak

Bu haberler de ilginizi çekebilir 👇

Ahmet Hakan'dan Ebru Gündeş'e Olay Yazı: "Bıkmadın mı İş İnsanlarından Ebru Bacım?"
Özgür Özel Konuştu: Lütfü Savaş'tan Vazgeçme Sinyali

Popüler İçerikler

Türkiye'den Pakistan’a 6 Uçak Dolusu Silah Yardımına Yalanlama Geldi
Türkiye'den Pakistan’a 6 Uçak Dolusu Silah Yardımına Yalanlama Geldi
İSKİ, Kanal İstanbul Şantiyesine Yıkım Kararı Verdi: Gözaltına Alındılar
İSKİ, Kanal İstanbul Şantiyesine Yıkım Kararı Verdi: Gözaltına Alındılar
Sebep Kıskançlık mı? Brahim'in Arda'ya Atmadığı Paslara İnanamayacaksınız
Sebep Kıskançlık mı? Brahim'in Arda'ya Atmadığı Paslara İnanamayacaksınız
YORUMLAR
19.02.2024

Aynen çok doğru ben 3-4 te yatarsam kabus görüyorum,birde çık uyuyorsun,uykumu alamıyorum,rezalet yani

21.02.2024

Ertesi gün kaçta kalktığına bağlı.

19.02.2024

öğlen uyurum, akşam da uyurum. Ne saman istersem öyle uyurum... Hayata böyle güzel Anne.

SEN DE YORUMUNU PAYLAŞ