Uykuya dalmak için herkese uyan tek bir saat elbette yok. Ancak uzmanların üzerinde fikir birliğine vardığı konu, sabaha karşı 3-4'e kadar oturup uykuya gitmenin derin uyku şansını büyük oranda kaybettiği.
Uykuya dalmak için herkese uyan tek bir saat elbette yok. Ancak uzmanların üzerinde fikir birliğine vardığı konu, sabaha karşı 3-4'e kadar oturup uykuya gitmenin derin uyku şansını büyük oranda kaybettiği.
22:00 ile sabah 04:00 arasında uyanık kalmanın kanser ve kalp-damar hastalıkları riskini artırabileceği biliniyor.
Tabi vücut saatlerinin farklı olması nedeniyle insanların yatağa gitme saatleri arasında farklılıklar oluşuyor.
'Sabah saat üç ya da dörtte yatağa gittiğinizi varsayalım.
Araştırmalara göre vücut saatiniz ne olursa olsun, daha ‘sığ’ bir uyku bekleyecek sizi. Yani ‘şöyle derin bir uyku’ çekemeyeceksiniz.
Peki, bunun ne gibi bir etkisi olabilir?
Ertesi gün sersemlik ve yorgunluk.
Eğer seçme şansınız varsa sabah 3-4’ten sonra uyumaktan kesinlikle kaçınmalısınız.'
Ya herkes uzman, herkes herşeyi biliyor. Sabah gidip tuvalete oturuyorlar ve başlıyorlar yazmaya. Salla sallayabildiğin kadar. Ne uzmanı, hangi uzman, neye göre uzman ? Tiktok'ta yayın açılınca uzman mı olunuyor ? Vardiyalı çalışanlar ne olacak ? bekçiler, güvenlik görevlileri, polisler, fabrika işçileri, sağlık çalışanları, vs vs... boş boş başlıklar boş boş içerikler
Çalışıyorken de aynıydım şimdi evden çalışıyorum keşke 4 te uyuyabilsem bazen 6-7 sonra en geç 9,5-10 kalk .Desene benim gidişat belli :) birinden biri olacak .
Aynen çok doğru ben 3-4 te yatarsam kabus görüyorum,birde çık uyuyorsun,uykumu alamıyorum,rezalet yani