Yaz sıcaklarında bol su içmek sağlıklı bir alışkanlık gibi görünse de, uzmanlar bu konuda dikkatli olunması gerektiğini söylüyor. Özellikle reflüye yatkın kişilerde aşırı ve yanlış zamanlarda su tüketimi mide yanması gibi rahatsızlıkları tetikleyebiliyor.
İşte detaylar...
Uyarı: İçeriğin devamında okuyacağınız bilgiler tıbbi öneri niteliği taşımamaktadır. Eğer reflüden şüpheleniyorsanız doktorunuza danışın.
Elbette vücudun susuz kalmaması, özellikle de sıcak havalarda hayati önem taşıyor. Ancak uzmanlar, su içme alışkanlıklarımızın mide sağlığımızı fark etmeden olumsuz etkileyebileceğini söylüyor. Özellikle de reflüye yatkınsanız, dikkat!
Amerika’daki MemorialCare Orange Coast Tıp Merkezi’nden Gastroenterolog Dr. Ashkan Farhadi, suyun mideyi rahatlatmak yerine bazı durumlarda mide asidinin yukarı çıkmasına, yani gastroözofageal reflüye yol açabileceğini belirtiyor. Yani evet, fazla su içmek de mide yanmasına neden olabiliyor.
Reflü, mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasıyla oluşan rahatsız bir sindirim sorunu. Mide ile yemek borusu arasındaki kapakçık (alt özofagus sfinkteri) zayıfladığında veya olması gerekenden fazla gevşediğinde mide asidi yukarı çıkabiliyor. Bu da yanma hissi, ağza acı su gelmesi, mide bulantısı, boğaz ağrısı, kronik öksürük gibi belirtilerle kendini gösterebiliyor.
Dr. Rishi Naik (Vanderbilt Üniversitesi Tıp Fakültesi), yaz sıcağında bir anda litrelerce su içmenin mide hacmini artırarak mide basıncını yükselttiğini söylüyor. Artan bu basınç, mide ile yemek borusu arasındaki kapağa baskı yaparak mide asidinin yukarı kaçmasına sebep olabiliyor.
Ohio State Üniversitesi’nden Dr. Subhankar Chakraborty ise suyun kendisinin asidik olmadığını ancak midede yarattığı gerilmenin fiziksel olarak reflüyü tetikleyebileceğini belirtiyor. Yani mesele suyun pH değeri değil, miktarı ve zamanlaması.
Rutgers Üniversitesi’nden Dr. Ellen Stein, özellikle yemeklerden hemen sonra çok su içmenin mideyi daha da fazla doldurarak reflü riskini artırabileceğini vurguluyor. Çünkü reflü en sık yemek sonrasında ortaya çıkıyor ve üzerine bir de su eklenince mide iyice “taşabiliyor”.
Uzmanlara göre çözüm, gün içinde azar azar ve dengeli şekilde su içmekten geçiyor. Sabah kalkınca birkaç yudum, kahvaltıda bir bardak, öğleye doğru bir iki yudum, öğlen yemeğinde bir bardak gibi günün içine yayılmış düzenli bir tüketim öneriliyor.
Dr. Naik ayrıca yemeklerden sonra kısa yürüyüşler yaparak sindirim sisteminin daha hızlı çalışmasının sağlanabileceğini de ekliyor. Bu, mide içeriğinin bağırsaklara doğru ilerlemesini kolaylaştırarak reflü ihtimalini azaltabilir.
Ve evet, su içmek önemli ama ihtiyacınızdan fazlasını içmek zorunda değilsiniz. Stein’a göre “susadıkça içmek” en doğal ve güvenli yöntem. İdrar renginizin açık sarı olması da yeterli su içip içmediğinizin basit bir göstergesi.
Yemekle birlikte su içmek önerilmez. Nasıl ''kahvaltıda bir bardak gibi'' bir öneride bulunabiliyorsunuz ayol
Sabah uyanır uyanmaz bir bardak su içmek…
Sudan zarar gelmez günde 4-5 litre içiyorum. Zırt pırt işemek olmasa zararı yok :))) Reflü mide asidi ile alakalı aç karnına sıkıntı olmaz çok yiyip su içerseniz mide yangınına hazır olun.